低碳生活经典小品,低碳生活的小品

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于低碳生活经典小品的问题，于是小编就整理了2个相关介绍低碳生活经典小品的解答，让我们一起看看吧。

1. 有哪些包含优秀青年人物专访、事迹的杂志推荐？
2. 41岁女生体脂率33怎么减？

有哪些包含优秀青年人物专访、事迹的杂志推荐？

介绍优秀青年人物专访、事迹的杂志有如下几种:

《商界》主要介绍经济界的优秀青年才俊，介绍他们的创业经历和成功经验。

《人物周刊》主要刊登各阶层、各时期有代表性的青年精英人物，是国内目前比较有影响力的人物类杂志之一。

还有《人物》杂志，是专门做人物访谈的，曾经***访过小崔，崔永元直接说以后要是做人物专访，就来看《人物》，自己也看过里面的文章内容，感觉比较有深度，也比其他人物类杂志更有层次。

想看更多的青年才俊的事迹的其他杂志还有《青年文摘》、《青年专访》、《凤凰周刊》、《南方人物周刊》等等都是不错值得一看的优秀刊物。

人物访谈的话其实每本杂志都会涉及到，比较普及的像《南方人物周刊》、《人物》、《vista》、《凤凰周刊》等这些其实都会有，如果你要说好一点的话我觉得还是《人物》，因为它真的就是专门做人物访谈的。《南方人物周刊》说白了其实就是拿着人物的幌子写新闻的说 ，如果你想要更深入了解一个人的话我还是推荐《人物》好一点，如果是当新闻的话就是《南方人物周刊》

41岁女生体脂率33怎么减？

在经历了结婚、生子，以及长达10余年的职场工作和家庭操劳后，进入40岁后的中年女性大多会在身体上呈现比较明显的衰老迹象。单就外观来看，发福是普遍的存在，体脂率超标并不稀奇。不过，高达30%以上的体脂率足以让一个女性完全丧失“风韵犹存”的希望，并且和“胖子”这个词挂上钩。怎么办？

在御行君开始支招前，先为各位胖胖的中年女性建立信心。我曾经接触过的一个中年女士，之前从不参加，44岁开始运动时体重高达80kg，腹部隆起。但经过两个月的科学锻炼，体重下降了约8kg，腰围也开始缩小了。这样的好事，同样也可以发生在你的身上，运动减肥起步并不是一件多难的事！

40岁之后的中年女性正处于人生中最忙碌的阶段，孩子要中考、高考，家中有老人要照顾，每天要买菜做饭洗衣，单位里还要上班做好工作，很多人都忙得七荤八素。如果确实暂时抽不出时间运动减肥的，可以先从饮食控制上入手，这样更方便、更容易，特别是那些每天还负责为家人做饭的女士，调整饮食更有优势。

最主流的能量负平衡减肥理论，要求确保每天的热量摄入小于消耗，所以得估算吃进去的食物的热量，操作起来挺麻烦的，实际上也做不到很精确，但还是要估算一下，做到心中有数。如果***用低碳饮食法，就不需要关注热量平衡的情况，控制碳水的摄入量就行了。

实际上还有许多饮食减肥法可供选择。重点在于，由于要适应“没时间去运动健身”这样的情况，必须更严格地执行所***用的饮食减肥法，才能达到想要的减肥效果。

此外，所谓“控制饮食”并不是自己想像（比如不吃早餐、只吃苹果减肥等），而是***用一种经科学验证的减肥法，即你可以在书店买到关于这种减肥法介绍的正规出版物，最好是专著或比较学术的书籍，而不是休闲读物，以确保内容的科学与严谨。

如果中年女士们，想取得更好的减肥效果，那就要参加运动。绝大多数女性参加运动的目标，都是为了减肥，保持良好的身材。那么参加有氧运动就行了，下面这个运动周计划可作参考：

每周三次有氧运动，是产生减脂效果的最低保证，最好能达到每周四至五次。特别是当你的运动强度较低时，比如你***用的是快走，那么每次的运动时长则应适当延长。

40岁之后，代谢会进一步降慢，要知道，年龄越大，代谢会越慢。

体脂率33%，只是微微超了一点而已，要恢复成正常水平，还是要让身体优先使用脂肪。

饮食上，食用油的使用量要降低到每顿不超5mL。

另外那些高油脂的肉类如排骨、肥肠什么的就不超100g。还有就是主食的部分，除了那些油炸的油条麻花之外，普通的包子面条米饭都控制在100g左右，这样起码血糖不会太高，身体就可以动用脂肪了。

除了减少增肥食物之外，减脂食物也是需要安排好，例如芹菜、黑木耳、香菇之类的，每天起码保持吃100~150g的降脂食物，这样血脂降低了，体脂率就会慢慢降低。下面给一个参考食谱给你参考一下，有用的话希望能点个赞哦：

运动方面，41岁就多用低强度的拉伸动作，微微持续发力的动作也是很不错的。不一定是要固定时间做，有空的时候就多扭扭腰，多用一下腰腹的肌肉，后面腰围变小了就好很多了。

在吃和运动同时调整的情况下，培养出浅食八分饱，吃到刚刚好的习惯，后面50岁都可以拥有好身材哦~

谢谢邀请！

从你的问题中，我细分两方面回答。第一，41岁，年龄的问题可能心肺功能和体力上不如年轻人。第二，体脂率33，体脂率比较高，可能体重基数比较大。

我们都知道减脂是控制饮食＋力量训练＋有氧运动是最好的减肥方法。每天能量赤字在500～600大卡最好。

介于你的年龄和体重基数，建议前期多在饮食上控制卡路里的赤字。在你原有的维持体重不变的饮食条件下，控制碳水和脂肪的摄入，减少200～400大卡的能量摄入。

运动方面可***用快走，慢跑等低低强度有氧进行运动。并且***用此类运动的时候注意动作规范，抬头挺胸，启动臀大肌和大腿发力向前慢跑，减少膝关节压力。根据自身的实际情况，尽量让有氧运动达到半小时以上。（可***用隔天训练法）。

有条件的可以去健身房用游泳代替跑步作为有氧运动。并且学习健身房力量训练。力量训练有什么好处呢，第一，增加基础代谢。第二，一次力量训练可以达到三天消耗能量的作用。第三，塑形，通常随着年龄的增大，肌肉流失，皮肤松弛，通过力量训练可以让皮肤更紧致。并且有些减肥成功的人，皮肤松弛，通过力量训练都有很好的改善作用。

前期多在饮食上多调整，慢慢增加训练量和训练强度。切不可操之过急，造成运动损伤。

希望能够帮到你，欢迎留言交流。

到此，以上就是小编对于低碳生活经典小品的问题就介绍到这了，希望介绍关于低碳生活经典小品的2点解答对大家有用。

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