低碳生活知识测试,低碳生活知识测试题及答案

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于低碳生活知识测试的问题，于是小编就整理了1个相关介绍低碳生活知识测试的解答，让我们一起看看吧。

1. 两周内快速减脂，选择生酮饮食还是低碳饮食好？

两周内快速减脂，选择生酮饮食还是低碳饮食好？

您好，很高兴回答您的问题。想要在两周内快速减脂，低碳会好一些。

生酮饮食

生酮饮食是一种低碳水化合物，高脂肪的饮食，与阿特金斯饮食和低碳水化合物的饮食有很多相似之处。 它涉及大幅度减少碳水化合物的摄入并用脂肪代替。碳水化合物的减少会使您的身体进入称为酮症的代谢状态。 发生这种情况时，您的身体会非常有效地燃烧脂肪以获取能量。它还可以将脂肪转化为肝脏中的酮，可以为大脑提供能量。 生酮饮食可导致血糖和胰岛素水平大量降低。这与增加的酮一起具有许多健康益处。

低碳饮食

低碳水化合物饮食会限制碳水化合物（例如谷物，淀粉类蔬菜和水果中的碳水化合物）的含量，并强调蛋白质和脂肪含量高的食物。存在许多类型的低碳水化合物饮食。每种饮食对您可以吃的碳水化合物的类型和数量都有不同的限制。低碳水化合物饮食通常用于减肥。一些低碳水化合物饮食可能对健康有益，不仅可以减轻体重，还可以减少糖尿病和代谢综合征相关的危险因素。

到底哪种更适合短期减肥？

从时间上来看低碳是比较不错的。这是很多健身人士都***用的减肥。这是由于身体内产生酮症需要一段时间，并不能马上起作用。而控制碳水的话，可以马上将胰岛素控制吸收，起到减脂的效果。同时如果人体长时间不摄入碳水还会影响情绪，有些人并不适合生酮。希望我的回答可以帮助到你。

既然是两周内(短期)的计划，说是减重更为贴切，因为减脂的过程更加漫长。但是体重受到骨骼、脂肪、肌肉、水分等多种身体成分的影响，短期内可以借助饮食来达到快速减重的目的。

生酮饮食：大量的优质脂肪+适量的蛋白质+极低的碳水(不超过5％)

优点：

• 短期内效果明显
• 不挨饿，更轻松
• 不必受到脂肪的限制
• 很多美食都可以加入到餐单

缺点：

• 开销大，高脂肪并不是任何垃圾脂肪都需要，生酮最主要以不饱和脂肪酸为主的食物材料，而有益脂肪的食材都不会很便宜
• 副作用大，由于缺少碳水，会直接在身体表面和情绪上体现出来
• 胆囊炎患者并不适合
• 需要“对号入座”
• 需要进入生酮的状态，有严格的食谱***，不然很容易变成高碳水+高脂肪，而生酮状态需要试纸试验才能得知

低碳饮食相对于生酮饮食来说，提高了碳水化合物的量，主要以复合碳水这样的升糖指数慢的淀粉类食物为主食

优点：

• 相比生酮更适合大众
• 简单易行，只需要注意主食以及含糖食物就可以，这里的糖不仅仅是添加糖，还包括麦芽糖浆、淀粉、果糖等食物
• 效果明显
• 实惠性价比高

缺点：

• 仍然会有缺碳水造成的副作用
• 平台期会比较快
• 会有挨饿的过程
• 总会幻想高脂肪高碳水的食物
• 容易暴饮暴食

短期内的减重方法有很多，主要是减去水分和肌肉，脂肪并不会因此消耗太多，并且两周之后及其容易反弹，毕竟碳水化合物是广泛食用的营养物质，如果不是必须短期内减肥，只需要稍微控制碳水和脂肪，不要摄入过多就可以，一周内可以执行1-2次的低碳来减脂，虽然相对生酮慢一些，但是更稳定。

生酮饮食（低碳高脂）是低碳饮食的一种。如果你选择生酮，那么你也是在执行低碳饮食。不过题主既然要问两周内的快速减肥方法，我推荐你使用杜坎饮食，见效最快。执行方法非常简单。

第一步：5天纯蛋白质饮食，只吃瘦肉/任何鱼/任何贝类/虾，吃到不饿。这个阶段建议每天称体重，你会很开心的。

第二步：5天高蛋白质➕低碳蔬菜，因为你只打算减肥2周，所以简单点，蔬菜只吃绿叶菜就好。

第三步：还剩4天，继续重复第一步的饮食。

注意事项：

1.多喝水！多喝水！多喝水！

2.烹饪过程不要放油，少盐！

3.没提到的东西都不要吃！

4.这个方案看起来很单调，但因为只有2周，忍一忍就过去了。详细的杜坎饮食食物清单比我列出的要丰富，但因为是短期减肥，我给简化了，题主要是嫌这样吃太无聊，可以百度一下详细的杜坎饮食食物清单。

4.你的体重会降得很快，但是跟所有的低碳减肥方法有个共同特点，前期减掉的大部分是水分，一旦恢复到原来的饮食，这些水分还会回来的。

低碳水饮食就会导致低血糖，就会导致酮尿症和酮血症，生酮会抑制脂肪分解。酮体有毒，会麻痹中枢神经系统，出现精神抑郁恍惚，酮体呈酸性会抑制人体代谢酶活性，使代谢下降，不能减肥，由于碳水摄入不足会导致心脏缺血性损伤，低血压，脑供血不足下丘脑损伤闭经。气血亏虚，便秘脱发，脱水脱相眼窝凹陷皮肤松弛，快速进入平台期和快速恶性肥胖反弹，因为导致人体脂毒性损伤，和氧化应激损伤，人体器官毁灭性损伤，代谢不可逆转性损伤下降。更加肥胖。不信你试试，一天就会出现尿常规检查尿酮体阳性。低碳水饮食是生酮饮食的一种。生酮抑制脂肪分解，不能减肥，同时会导致糖尿病甲亢。参看《运动生物化学》《生物化学》，运动医学硕士评论。

医学里就有减肥饮食处方，减肥必须吃饱，必须营养均衡，必须摄入足够正确形式碳水化合物，人体器官功能正常运作需要能量70%必须由糖提供，否则会导致人体器官缺血性不可逆转性损伤，由以心脑为显著。参看高中《生物学》课本，这个连高一学生都知道的常识。

远离愚昧，远离生酮减肥，远离低碳水饮食减肥，就等于远离死亡。

到此，以上就是小编对于低碳生活知识测试的问题就介绍到这了，希望介绍关于低碳生活知识测试的1点解答对大家有用。

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