小姐姐低碳生活,小姐姐低碳生活***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于小姐姐低碳生活的问题，于是小编就整理了2个相关介绍小姐姐低碳生活的解答，让我们一起看看吧。

1. 24岁学生党，求推荐适合夏天的简约森系风格穿搭，适合日常的基本款？
2. 跑步减肥遇到瓶颈期怎么突破？

24岁学生党，求推荐适合夏天的简约森系风格穿搭，适合日常的基本款？

hello，各位小仙女，我是变美酱。森系是近年新兴的词，森系搭配给人感觉是温婉甜美，文艺清新的，那么要怎样搭配这种感觉呢？下面就跟着我走进森系女孩的世界，学习如何搭配出与众不同的森系风格！

说到森系女孩，我们就不能不提格子元素，文艺女青年的最爱。连衣裙有了格纹的点缀更显得清新少女，领口处娃娃领的设计也多了几分甜美味道。森系女孩草帽也是必备品，配上一顶草帽，瞬间充满了森系范～

森系女生总给人一种远离城市喧嚣，亲近大自然的感觉，总是对花花草草情有独钟的她们，小碎花元素的单品会更适合。这条文艺碎花连衣裙，复古的方领稍显迷人锁骨，高腰的版型勾勒出小蛮腰。

这套搭配很有感觉。自带日系森系风的背带裙与衬衫搭配在一起，整套搭配显得十分文艺，夹杂着复古味道，洋溢着一种清新脱俗，不闻世事的仙女感～

这套搭配让人眼前一亮。舒适的配色十分吸睛。纯白色的上衣，恬静美好，看似简约但不失设计感。下身选择是一条高腰花苞裙，修饰身材的同时，衬托文艺清新范～

脱离裙装的小仙女同样美好。摆脱裙装，换上与众不同的背带裤，有了另一种味道。T恤搭配***背带裤，充满了青春活力范，同样不失清新文艺。

森林系风格的穿搭也是有一票忠实的追随者，典型代表人物大概就是仙女郭碧婷，摆脱钢筋水泥和高楼大厦的冰冷与闷堵，不受烦操喧闹的干扰，还原最自然的自我本真。

提倡自然健康，清新简洁是森林系推崇的生活模式。拥有一头飘逸长发的郭碧婷可谓是森林系女生的代表，一身纯白色长裙洁白无瑕，衬托着长发乌黑顺直，毫不做作，突出本真。

灰蓝色拼接长阔腿裤，双腿笔直修长。天蓝色短款小外套，露出小蛮腰，颜色搭配舒适柔和令人赏心悦目。超短款露腰小短装，不适合有小肚腩和腰间较丰满的小姐姐哟。

森林系推崇自然简约，棉麻质地舒适亲肤，更能体现他这一特质。米***连衣裙睡袍设计，表现可谓冰火两重天，喜欢的小仙女为之着迷，不喜欢的则嗤之以鼻，肥大宽松的裙子将身体包裹住温暖慵懒，使身体呈现出最自然最放松的状态。

不喜欢过于肥大不显腰身的小仙女，可以选择有腰节的设计，温和的米色连衣裙，腰节略靠下，文艺感显现，同样是宽松的设计，由于增加了要节，清爽利落又不挑剔。

自然的米色和较粗糙的棉布质地更原生态，一如既往的宽大设计，增加了实用性大大的口袋，体现森林系女生不盲目追求当下的流行时尚和奢华，推崇返璞归真的生活模式。

好像是从森林中走出的女孩，带着满满的清新感、自然感，这样的风格被人们称之为“森系”。森系这一穿衣风格既不像欧美风、街头风那样张扬，又不像休闲风、慵懒风那样随意，是一种非常适合日常，又具有一定辨识度的风格。

如今已开启了高温模式，想要凹起简洁的森系造型当然要挑选一些轻薄、飘逸的单品。今天就让我们一起来看几组适合盛夏的穿搭，无论是出入学院还是漫步街头，都能够助你玩转森系look~

▲蕾丝元素向来是森系少女的心头好~带有蕾丝元素的连衣裙仿佛被罩上了一层森林中的晨雾，流露出丝丝仙气。第一套穿搭由一件露肩罩衫和一条纯色吊带裙组成，自带一份层次感，纯白的色调满铺裙身，就是十分简单、美好的样子~

第二套穿搭由一条吊带罩衫与一件深蓝长T组成，轻盈又朦胧，隐约间露出双腿的线条，透出一份小小的***。这样的深蓝色对于黄皮少女也是十分友好的，整体清新又养眼~

▲森系风格的清新味道还藏在细密的小格纹中~第一套穿搭中的大摆吊带裙，以白色为底色结合咖色的格纹，随着垂坠的裙摆轻轻摇曳，甜甜的~柔柔的~再踩一双咖色的小皮鞋，整体的色彩十分和谐，穿着去上课就是一副很乖巧的感觉。

第二套穿搭中的格纹蛋糕裙带来的是温柔的杏色，素净的小格子带着一丢丢复古的时髦感，带你享受美好的岁月。手里拎着的编织手提包与白色低跟圆头鞋和谐搭配~

▲让人久穿不腻的牛仔元素也来mix简约森系style~第一套穿搭用轻薄的荷叶边雪纺衫修饰手臂线条，还能起到防晒的效果呢~搭配点缀有金属纽扣的背带牛仔裙，可爱中带着几分不羁，这种反差萌真的很致命~

第二套穿搭用基础款的白色T恤搭配浅蓝色的牛仔背带裙，这样的穿搭真的不会出错！它们还是五五分身材的终结者！提升腰线、拉长腿部比例一气呵成！

▲集梦幻感与文艺范于一身的网纱裙也来做塑造森系造型的神助攻！第一套穿搭用橡皮粉色的花边T恤搭配杏***的网纱半身裙，以淡淡的暖色调为夏季造型增添满满的活力感，元气型森系少女就此诞生！

露肩设计的蓝色雪纺衫也是为夏季增添清凉感的一大利器，第二套穿搭用就用它来搭配刺绣网纱裙。真的像从森林中走出的少女一样，裙子上落满了小小的花朵与花枝~

跑步减肥遇到瓶颈期怎么突破？

如何突破看以下几点；

一、瓶颈期

平时在我们跑步的时候，一般坚持几个月之后就会遇到瓶颈期，很多人在刚开始跑步的时候身材会比较明显地瘦下来，这是因为体内对于的脂肪与赘肉被逐渐消除，所以身材才会瘦得比较显著。但几个月过之后我们就会发现再也瘦不下去，这就是所谓的瓶颈期。这其实是一种正常的量变过程，我们需要长期跑步，身体才能发生质变，才能瘦下来。

二、坚持运动（食疗也是一部分）

很多人在运动遇到瓶颈期的时候都会选择放弃，认为跑步已经起不到什么作用，其实并非如此。可能我们在外表看不到变化，但我们的身体内部机能却在逐渐地改善。长期坚持跑步的话，即使我们没有明显瘦下去，但消化系统、代谢体统、血液循环会得到很大的完善，这对于我们减肥其实是很有帮助的。所以我们必要坚持跑步，并养成运动的习惯。选择一个好的APP，自行搭配健康美味的食物，锻炼的同时练就一番好厨艺，何乐而不为呢，七分吃三分练，重在坚持。

三、结合其他运动（器械）

除了跑步之外，我们在瓶颈期也可以选择其他的运动一起训练，这样既能缓解我们的心态和情绪，也能使身体全面发展。健身房中的运动器材有多做多样，我们可以选择那些适合自己的，这样运动才会有效。

四、注意事项

这问题以前答过类似的。

再简单说说吧！

俩策略：

1.延长有氧时间

2.力量训练搞起来

你选一个合适自己的就好。

第一个办法简单，无非是以前跑40分钟，现在加到50，再慢慢往上加。

这是纯粹靠摄氧量硬往下拉体脂率的做法。

但是问题在于，一旦加到60分钟以上，就有副作用了。

比方说力量急剧下降之类的事情就会发生。

谢邀，不管是减脂，还是增肌，都会遇到瓶颈期，这是很正常的现象，非常普遍。瓶颈期可以看做是身体自我保护的一个机制。

如果保持之前的运动量、饮食量和睡眠等情况，体重在2-4周，甚至更长的时间没有继续下降，才能判断进入减脂瓶颈期，提问者先不用着急，可以继续保持目前的运动、饮食和睡眠，过一阵看看体重是否继续下降再说自己是否遇到减脂瓶颈期。

遇到减脂瓶颈期，方法基本上就是提高运动量，更换运动方式，严格控制饮食，保持良好睡眠等方法。

提高运动量，在器械锻炼方面，如果之前用小重量做塑形锻炼，现在可以用适当提高器械锻炼使用的重量，保持动作数、组数和次数不变；或者用中等做增肌锻炼；或者继续使用小重量，增加组数和次数，适当延长器械锻炼时间；也可以保持重量、组数、次数不变，缩短器械锻炼时的休息时间。在有氧运动时可以提高配速、跑量，或者延长运动时间，也可以适当增加运动频次。如果之前没做器械锻炼，现在可以用小重量做塑形锻炼。具体锻炼情况要看提问者肌肉量、体脂率等情况，提问者可以回复上述两项数据，再给出具体意见。

有氧运动还可以改变运动方式，把跑步改成户外骑行、动感单车跳绳、游泳等方式，每周还可以安排1-3次hiit锻炼，提问者已经有锻炼经验，只要心脑血管方面没有任何问题就行。

可以把跑步改成变速跑或法特莱克跑，既能提高减脂效率，又能提高肺活量。也可以把变速跑耐力跑结合起来，具体锻炼方法可以参考健身APP，比如keep里的跑步课程，我推荐hiit跑步和法特莱克跑两种方法，都可以试试。

饮食上推荐低碳高蛋白饮食，具体方法可以在头条里搜索一下，简单说就是降低碳水摄入量，适当增加蛋白质类食物摄入量。

睡眠方面不能熬夜，早睡早起。

（1）运动可以减肥，但是即便你长期一直运动，到了一定的度之后，体重也不会一直减下去。

身体会自我调节，自我适应。

如果还想再减，必须要做出不同的***，做出身体不适应的节奏。

比如改变运动强度，改变运动方式。

比如你原来是慢跑，那么就导入间歇跑，导入长距离的耐力跑，导入器械力量训练，导入其他运动，比如骑车/游泳/打球等等。

（2）我跑马拉松10年，体重一直稳定在63-65kg，不管我是月跑量300km+，还是月跑量2km（因为坐骨神经痛跑休了1个月，2km还是参加亲子运动会跑的）

（3）虽然体重没有变，但是浑身的肌肉线条清晰了，腹肌分裂了。脂肪明显少了。

体能也提高很多，现在半程马拉松跑130，全程马拉松跑306.

你好很开心回答你的问题。针对跑步瓶颈期给您一些有效建议。

何为减肥瓶颈？

通常我们会把减肥中出现的体重稳定不动的时时段称为瓶颈期。正常情况下不管运动减肥还是饮食减肥都会出现瓶颈期。

为什么会有瓶颈期？

通常饮食减肥出现瓶颈期是由于两方面原因：一是减脂中损失肌肉，引起基础代谢下降，原来一天什么不干消耗1200千卡，现在只消耗1000千卡了，能量差小了，减脂数小于100克，家用体重秤就显示无区别。

二是由于身体的自我调节适应能力。长时间处于一种能量基数饮食就会让身体去适应，进行代谢调整。也就是说原来身体适应2000千卡能量摄入，突然变成1500千卡，机能还是按照2000的量工作，体重就会开始下降，持续一段时间身体就会发现一只都是1500，那么就会开始开源节流了，按照1500去生存。运动减肥也会有瓶颈，这也是因为我们身体对一种运动的适应和熟悉。大家都会有这样感受：刚开始跑步特别累，坚持一段时间发现相同距离跑起来轻松了。所谓熟能生巧，长时间进行一种运动也会出现能量消耗降低，导致瓶颈期出现。

怎样突破跑步瓶颈期？

打破瓶颈期很简单，就是打破身体的适应，建议瓶颈期中可以更换运动方法，或者提高运动频率，延长运动时间。

希望对你有所帮助哦

到此，以上就是小编对于小姐姐低碳生活的问题就介绍到这了，希望介绍关于小姐姐低碳生活的2点解答对大家有用。

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