低碳生活健康冬泳,低碳生活健康你我

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于低碳生活健康冬泳的问题，于是小编就整理了3个相关介绍低碳生活健康冬泳的解答，让我们一起看看吧。

1. 可持续的生活方式有哪些？
2. 怎么锻炼侧腹部的“游泳圈”？
3. 乐活主义生活，对改进生态文明有何现实意义？

可持续的生活方式有哪些？

生活是个万花筒 ,格式是多模多样的,持续的格式是:不断更新自己的世界观,价值观,努力学习,用新知识,新观念武装自己,勇于参加社会主义建设,获取更多的社会***幸福家庭,提高自己威望和工作能力!

黎明即起，洒扫庭除，要内外整洁；既昏便息，关锁门户，必亲自检点。

一粥一饭，当思来处不易；半丝半缕，恒念物力维艰。

宜未雨而绸缪，毋临渴而掘井。

自奉必须俭约，宴客切勿流连……

为人若此，庶乎近焉。

——我个人认为，明·朱伯庐的《治家格言》永远是人们可持续生活的法宝。

现在我们已习惯了不乱掷拉圾，拉圾分类，出门在外，尊守公德，要排队之处，极不插队，尊守交通规则，礼貌待人，文明用语，並从小教育子女，言传身教，使其长大成大成为一个讲文明，懂礼貌，做一个对社会有用的人！

勤劳致富，勤俭节约，曰出而作，日落而息，进厨房先洗手，，与邻为善，善待他人，不斤斤计较，与朋友交求同存异，敬老爱幼，教育子女不护短，这些事上承下传生生不息，则家兴业旺。

谢谢邀请，可持续生活方式有很多，因人而异，各不相同，我作为年过六旬的人，自已还不觉得老，对身边所有一切都感兴趣，都想学习，参加美术和书班，看到自已亲手做的作品感到生活过的很快乐，养成生活好习惯，保持乐观的心态，心情好免疫力就提高，不要计较得失，一切都是得，一切都是福，顺其自然，知足常乐。

怎么锻炼侧腹部的“游泳圈”？

这里得先明确一点，瘦局部这种情况是不存在，瘦是全身进行的，但是我们可以通过对于局部的训练对局部进行塑形。

不只是侧腹部，整个腰腹部的脂肪都是相当顽固的，也是很多人在减脂过程中最大的障碍，减脂一般是先从四肢开始，然后是躯干，而腰腹的脂肪则是能够顽抗到最后，可谓是减脂的***！虽然这部分脂肪减掉不容易，但是我们可以通过训练，让其变得紧致，这样虽然脂肪还在，但是视觉上却得到了极大的改善！训练腰腹的动作，网上各种教程一大堆，随便一搜就够练一阵子的，不过，一定要练到位，也要长时间坚持，毕竟运动是需要时间的积累才能出效果的。

在坚持正确运动的同时，饮食也得注意，低油盐，低碳水，咬牙放弃零食，多补充蛋白质，少食多餐，作息规律，这些对于减脂都是非常重要的！

合理规划饮食+有氧运动+腹横肌训练

前两个是针对减脂的通用方法，因为游泳圈、大象腿、麒麟臂这种局部瘦身是不存在的，如果你要瘦，一定是全身瘦，具体哪里瘦的多、哪里瘦的少，要根据基因和习惯来决定的;第三个是针对腹部塑形的、可以缩减腰围的主要肌肉训练，但是第三个是要在前两个基础上才能发挥出更好的效果，如果摒弃前两个、只做第三个，效果不会太好。

• 合理饮食包括:

1.热量控制。不能过高、也不要过低，标准取决于你的基础代谢以及你的活动代谢，简单来说，如果你的活动量很小，那么热量控制在基础代谢范围，如果活动量较大或者有保持规律的运动，那么就要比基础代谢再偏高一些，每天形成热量摄入和消耗的300-500大卡差值就可以;

2.营养摄入。在热量适中的基础上，要丰富营养，不要单一的进食，主食、蛋白质、纤维、脂肪都要有，饮食结构的调整比节食更有利于减脂，且更有利于保持;

3.健康的饮食习惯。主要体现在对加工食品的节制，偶尔的、少量的吃一点影响不大，因为你的总体饮食习惯和锻炼习惯是很好的，但是经常吃外卖或者加工食品，就会使热量易盈余、营养价值也较低。

• 有氧运动包括:

一般中等强度的慢跑、跳绳、游泳、骑车等都是以有氧的形式为主，当心率保持在最大心率的60-80%区间时，是燃脂效果最理想的时候，这时的强度大致为口鼻一同呼吸，无法顺利的说出完整的句子，但是一种形式不要长期的单一进行。

• 腹横肌的锻炼:

腹部有很多小肌群，腰部两侧的塑形也不仅仅包括腹部，也包括臀部和下背部，腹横肌是横向发展的一块肌肉，如果长期保持这块肌肉的收缩，对缩减腰围有明显帮助，最简单的方法就是日常习惯性的保持腹式呼吸。

同时，再结合腹部的肌肉训练，使腰腹部更加紧致。

乐活主义生活，对改进生态文明有何现实意义？

是的，乐活主义，以及慢城联盟，都是近年来西方发达社会对现代生活的一种反思，这种反思，也确实是越来越接近我们传统文化中的“天人合一”的理念。持这些观点的西方人认为，现代科技的发展虽然给我们提供了方便，但是因此而带来的幅作用也远超我们的想象。

首先是生态环境遭到破坏，土地、空气、水源等不断被污染，使我们包括饮食在内的诸多日常生活受到严重的威胁。其次是我们在享受物质便利的同时，各种压力也越来越大，生活节奏也越来越快，社会中的每个人感到身心疲惫。

在这种情况下，发达地区的一些人们就开始反思，科技的进步，经济的发展，对现代人类来讲，到底是好事，还是坏事？面对越来越多问题的出现，我们到底该怎么样应对？结果在这种反思的过程中，就相应出现了对所谓“乐活”和“慢城”等理念的倡导。

不管是乐活还是慢城，他们都有着诸多共同的特点，即环保、健康、快乐等，这本来就是每个人最本能的追求，我们无论工作有多拼，最终想给自己换来的，就是能够在一个优美的环境里，拥有健康而快乐的生活。

但绝大多数人都有一个缺点，就是目光短浅，为了获得短暂的快乐，往往会给未来埋下巨大的隐患，象伦敦1952年那场导致1.2万人丧生的烟雾***，还有美国从上世纪40年代一直延续到60年代的洛杉矶光化学污染，以及70、80年代爆发的拉夫河化学污染***等等，都是由目光短浅而酿成的灾难。

人们总是在遭到巨大挫折后才开始进行反思，然后每一次的反思，又会或多或少的改变人们的生活方式。

乐活者的主张，主要体现在十二个方面，即完善自我、阳光生活、自由创造、强健身体、绿色饮食、简约消费、快乐平和、善待他人、亲近自然、保护环境、热心[_a***_]、主动分享。

慢城联盟的主张，包括了减少噪音与交通流量，增加绿地面积与徒步区域，支持贩售农产品的商店、市场以及餐厅，支持奖励环保技术及产品，保护美学及美食传统，培养热情好客与敦亲睦邻的精神。

我们对比以后会发现，这二者有很多相似之处，总之就是在生活中减少现代元素，增补传统元素，让我们的生活尽可能的贴近大自然。

其实我们几千年的传统文化，从来没有背离过与大自然的和谐，《论语·先进》篇中记载，有一次，孔子让几个学生谈一下自己的人生理想，轮到曾点的时候，他说“莫春者，春服既成，冠者五六人，童子六七人，浴乎沂，风乎舞雩，咏而归。”

到此，以上就是小编对于低碳生活健康冬泳的问题就介绍到这了，希望介绍关于低碳生活健康冬泳的3点解答对大家有用。

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