低碳生活内涵 困境,低碳生活内涵 困境有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于低碳生活内涵 困境的问题，于是小编就整理了2个相关介绍低碳生活内涵 困境的解答，让我们一起看看吧。

1. #炫腹脱单#为什么腹部脂肪这么难减？要低碳还是多吃多练？
2. 有人说低碳饮食被当作是二型糖尿病的饮食控制方式，是真的吗？

#炫腹脱单#为什么腹部脂肪这么难减？要低碳还是多吃多练？

单纯靠提高基础代谢不会让人瘦的，因为基础代谢80%是内脏消耗掉的，肌肉消耗掉的基础代谢只有18%，所以通过运动来提高基础代谢来实现减肥的话，是不大可能的。

因为增加肌肉也是困难的，一年的时间也只能增加1到2公斤的肌肉。运动能够加速分泌生长素和肾上腺素，这些都可以促进体脂肪燃烧掉，但通过运动来提高基础代谢量，达到减肥效果是不现实的！

平时要注意饮食上的摄取，少吃油腻的食物，注意营养均衡，加强局部锻炼，针对腹部的锻炼多一点，整体瘦的同时，让腹部的肉更紧实一点，就可以炫腹啦

谢谢邀请。

脂肪也是一个整体，网络上出现很多局部减肥，也就是单独的减肚子，减大腿啥的，都是不靠谱的。

长胖很快，但也是个循序渐进的过程。减肥很慢也很难，不能一蹴而就，也不能单靠某一种方式就想取得成功。

你说要低碳低脂，吃东西会选择热量少，碳水化合物少的食物，但这些食物吃多了，结果也还是长胖，而且多吃会撑大自己的胃，让你以后的“七分饱”就是别人的“撑到不能动”，想想太可怕。

真要减脂，还得靠全身运动，有氧加无氧，也就是力量运动加上跑步、游泳、跳绳一类的。不光如此，还要少吃，少吃多餐，尽量进食些纤维素多的水果蔬菜，主食也要隔三差五粗纤维，像玉米、红薯等。

但不要不吃米饭，虽说米饭糖分和碳水化合物很高。但不吃米饭，整个人的气色会很差，没有精神气，再瘦也好看不到哪里去。

也别指望靠化妆来提升气质，那都是暂时的，怎么说呢，想到两句古诗词：“清水出芙蓉，天然去雕饰”、“淡妆浓抹总相宜”。

减肥很难，要么不做，要做就做到最好。得了西瓜，丢了冬瓜的事，不做为好。

与长腿、细骨架的可遇而不可求相比，体脂率是人类可以控制的指标之一。你说的对，肚子不可能单独减，原理也不细说了大家都懂，不懂的可以看我这篇文章。

想了一下你的问题，整理了答案如下：

你说有照片，但是我并没有看到相关的照片，所以难以判断。无论男女，如果体脂率在20左右，其实肚子上还会残存一些脂肪，但是已经谈不上胖了。（上图的大肚子才叫真的胖肚子）

如果你对自己的体脂率没有清晰的认识，有可能会把肚子上不多的脂肪也说成是胖。

如果的确肚子上的脂肪还比较厚，那就要想一下，现有的减脂方案有没有问题。

运动量是否足够：减脂需要力量+有氧的综合锻炼，才能够取得良好的减脂效果。你的问题里面说要增加力量训练，那大概率是力量训练少了。通过力量训练强化肌肉，增加代谢能力，才可能更好的减肥。如果已经有锻炼的基础了，增加HIIT（高强度间歇式训练）会帮助你更好的刷脂。

饮食调整没做好：现在要做的不是纯粹的低碳，而是系统性的调整饮食方案。

一般推荐减脂期间的饮食为基础代谢率的110-130%（参考值）。基础代谢率计算公式如下：

有人说低碳饮食被当作是二型糖尿病的饮食控制方式，是真的吗？

适当低碳水化合物含量饮食，对改善2型糖尿病人的血糖很有帮助。

我们每天吃的食物中有碳水化合物、蛋白质、脂肪三大主要营养物质。这些物质被我们的胃肠道消化吸收后，经肝脏代谢，变成我们日常生活、工作、所需的能量物质和构成我们可再生细胞的细胞成分。

其中一个极其重要的能量物质就是葡萄糖，就像氧气一样，是我们必不可少的。血液中的葡萄糖就是我们说的血糖，提到血糖，了解的人往往会想到“胰岛素”，因为胰岛素的作用就是调节血糖平衡。

胰岛就像我们的血糖司令部，为我们生产胰岛素。我们不同人吃同一种食物，同一个人吃不同食物，需要的胰岛素一样吗？

我们先来看有哪些不同成分种类的食物。

第一种是碳水类食物，碳水化合物也就是我们通常所说的糖份。我们一日三餐的主食，如米饭、面条、馒头、包子、面包，各种水果，如芒果、菠萝、西瓜，都是碳水化合物含量丰富的食物。

第二种是蛋白类食物。比如各种蛋的蛋白，奶制品如纯奶、酸奶，各种瘦肉，如鸡肉、牛肉、羊肉，鱼、虾、蟹等各种海鲜，都是富含蛋白质的食物。

到此，以上就是小编对于低碳生活内涵 困境的问题就介绍到这了，希望介绍关于低碳生活内涵 困境的2点解答对大家有用。

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