成都医生低碳生活,成都医生低碳生活怎么样
cysgjj时间2024-11-27 23:56:31分类低碳生活浏览14
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于成都医生低碳生活的问题，于是小编就整理了3个相关介绍成都医生低碳生活的解答，让我们一起看看吧。
什么是低碳生酮饮食？
什么是低碳生酮饮食
一般将食物中的碳水化合物比例控制在20%以下即可达到低碳饮食；如果饮食中碳水化合物比例进一步降低（10%以下）、甚至无碳水化合物，机体所需热量绝大多数来自高蛋白高脂肪食物，就是生酮饮食。***用低碳或生酮饮食方法的目的在于降低体脂率或***治疗某些疾病比如癫痫等，改善身体健康，应在专业医生和营养师指导下进行，不可盲目***用，以免罹患疾病，得不偿失。
以下人群均严禁使用低碳或生酮饮食方法：1型糖尿病、妊娠糖尿病患者；发育中的幼儿与青少年；脂肪代谢障碍人群；心肝脾肺肾功能严重障碍者；甲状腺功能低下者；怀孕期或哺乳期妇女等。如有特殊需要，务必在专业医生和营养师的指导下进行。
需要提醒的是，对于需要减脂的肥胖者，如果不合理控制能量，任何饮食方式包括生酮饮食都是无效的。
本内容由首都医科大学附属北京佑安医院 营养科 主任医师 于淑清审核
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低碳饮食食物有哪些？
我的低碳食物主要有以下几种，
沙拉菜、鸡蛋、培根、各种肉类、牛油果、各种蔬菜、干果、***花披萨饼
使用油方面我现在吃的是橄榄油，因为比较加工过简单，所以比较健康。
在低碳期间，我不吃以下食物，
米面类、水果、糖类及其它碳水多一些的食物。
有朋友问为什么不吃水果？因为水果中含有大量糖分，只有少量具有营养的维生素。也就是说，身体需要消化很大的糖分来换取少量的维生素（这些维生素都是可以通过蔬菜来补充的）。低碳饮食期间吃水果，减重的效果过很不明显或没有效果的，因为身体需要大量糖分。
我三个月低碳+断食，减了12公斤，空腹血糖从6.2降到4.4，甘油三酯从6.7降到1.7。收益匪浅，所以以后也会一直坚持下去。
这种饮食方式还可以延缓衰老，治愈胰岛阻抗、稳定血压等作用。
如果你也喜欢健康饮食，请关注我，与我一起探讨健康饮食！
低碳饮食食物有哪些
低碳饮食一般是以大豆制品、乳类、鸡蛋、鱼、海鲜、肉类等富含优质蛋白质的食物占主要部分的饮食。
低碳饮食即低碳水化合物（低糖类）饮食，一般指将食物中的碳水化合物比例控制在20%以下即可达到低碳饮食模式。低碳饮食模式主要用于某些疾病比如癫痫的***治疗，也可用于短期减肥，但不建议常规应用。
控制每日碳水化合物的摄入量不超过100克，且主要来源应是新鲜的蔬菜和低糖水果。严格限制米饭、面条、馒头、包子等富含碳水化合物的主食摄入。烹调用油优先选择富含单不饱和脂肪酸的植物油，如橄榄油、茶籽油等，适量摄入坚果。忌食含反式脂肪酸的加工食品。
低碳饮食模式应在医师或营养师的指导及监督下执行，若随意过度降低日常饮食中碳水化合物的比例，长期错误执行，容易产生低血糖、酮症酸中毒、损伤肾脏、肌肉消耗过度、心血管疾病、便秘以及其他代谢性紊乱等一系列疾病，对身体健康不利。
本内容由首都医科大学附属北京佑安医院 营养科 主任医师 于淑清审核
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低碳饮食可以吃红豆吗？
想知道低碳饮食该吃什么，首先要先弄明白什么是低碳饮食。
低碳饮食，又叫阿特金斯减肥法，就是低碳水化合物摄入，严格限制碳水化合物的摄入量，增加蛋白质和脂肪的摄入量，以吃蛋白质和脂肪类食物为主，进而达到减肥的目的。
低碳饮食是由美国人阿特金斯医生在1***2年写的《阿特金斯医生的新饮食革命》第一次提出的，这种减肥方法曾经流行一时，但是从开始流行就存在着巨大的争议。他设立的减肥方案，不仅没有面包、水果和蔬菜，甚至不包括所有含糖份的食物。按照食谱，他随心所欲地大吃任何含高脂肪和高蛋白质的东西，以肉类食物为主。
结果，2003年，他死于脑出血，时年72岁。人们说，享誉一时的减肥教父死于自己创造的理论。
低碳饮食引起争议的原因，是因为这种以肉类食物为主，基本不吃碳水化合物的方法，短时间内可能会达到减肥的效果，但是长期执行，身体会因为营养摄入的不均衡，发生其他营养素缺乏，导致身体出现问题。
《中国居民膳食指南》告诉我们，食物来源一定要做到多样化，只有这样，人体每天必需的七大类基础营养素才能够摄入均衡，保证营养素的充足供应，对健康有利。
红豆属于豆类的一种，豆类及豆类制品富含蛋白质、脂肪、淀粉、矿物质和维生素等各种营养素，属于杂粮的一种，不但口感好，跟谷类食物搭配，可以做到氨基酸的互补。
到此，以上就是小编对于成都医生低碳生活的问题就介绍到这了，希望介绍关于成都医生低碳生活的3点解答对大家有用。
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