环保低碳生活小贴士,环保低碳生活小贴士内容

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于环保低碳生活小贴士的问题，于是小编就整理了1个相关介绍环保低碳生活小贴士的解答，让我们一起看看吧。

1. 生酮减肥遇到平台期怎么办？

生酮减肥遇到平台期怎么办？

你这个问题出来的时候……满脸问？？

我好奇的是为什么要生酮减肥呢？？？

生酮饮食：用于治疗儿童难治性癫痫的饮食疗法，饮食中含有高比例的脂肪、低比例的碳水化合物，而且食物中会合理搭配蛋白质、微量元素、维生素含量丰富的食物，是配方的饮食，可以治疗儿童癫痫，也可以减少癫痫的复发率。

这个是用来治疗疾病的一种饮食方法为何会利用在我们健康的人身上呢？

所有减重行为都是在制造热量差，这个核心问题要弄明白呀！而我们强调的高蛋白低碳水饮食是因为高蛋白抗饿并且优质蛋白热量不高，低碳水是因为碳水热量高并且升糖很快，不扛饿，所以需要低碳水饮食。人体每天不活动就光是呼吸那都是在消耗热量的，所以制造热量差的时候就是选热量低抗饿的食物吃，并且照顾到营养均衡的问题，不能只进食单一营养元素的食物。

体重不增也没说体重会减啊？

生酮进食大量的油脂类食物，脂肪不会堆积在我们的内脏器官上吗？相比身体的重量和内脏脂肪的增加，内脏更为危险！

到时候不生痛而是要生活～

与任何饮食计划一样，生酮饮食也可能达到高原期。如果你发生这种情况，这时候正是重新评估你的饮食，你可以问自己以下几个问题:

我的碳水化合物是否够低？
我试过增加和减少蛋白质摄入量吗？
我试过去除乳制品吗？
我是否摄入过多人工甜味剂？
我试过追踪我的营养素和测量我的食物吗？

如果你减掉2磅脂肪并增加2磅肌肉，那你体重没有任何变动，但你确实减少脂肪并增加肌肉，数学并未告诉你内在变化！

不太建议生酮减肥法，生酮饮食减肥的危害

1.生酮饮食对于部分人来说确实能够达到减肥的效果，但也并不是所有人都适合使用这种减肥方式，而且这个饮食方案是非常不安全的，也不可以长期应用；

2.生酮饮食它主要是用于癫痫患者改变脑细胞的一个供给方式来减轻癫痫患者发作次数，它对于三大营养素的供能比是发生改变的，它把碳水的摄入量降到了5%左右，这样一个饮食就一点主食都没发吃，很不合理。

下面分享减肥平台期的突破方法：

平台期，怎么破？

破平台期，最好的方法就是在原来的减肥***上改变饮食模式、变换运动方式和组合！

1.改变饮食模式

改变饮食是减少食物的摄入，而是改变饮食搭配，调整饮食种类。

2.改变运动方式和组合

以前的减肥运动跑步，现在就改成游泳，以前是靠游泳减肥的，现在改为跳绳。换一种运动方式***身体，这样在身体适应这项运动的过程中就会消耗更多的热量，让减肥效果更加显著。

不知道你是单纯用生酮还是配合健身了，如果你遇到了平台期，有两个方法可以参考一下。

第一，你可以通过加大运动量来突破瓶颈期，可以尝试练习打拳，很容易突破的。

第二，改变饮食，这个需要谨慎选择饮食，如果你已经达到生酮体质了，那就可以通过改变饮食结构，把生酮体质调整回来，打破身体习惯，也是可以打破之前的平台期的。

我之前减掉十五斤就是用生酮加上健身减掉的，但是生酮有一定风险，容易血脂高也容易酮中毒，所以进行生酮的时候，一定要多喝水，还要定期去医院检查身体。

到此，以上就是小编对于环保低碳生活小贴士的问题就介绍到这了，希望介绍关于环保低碳生活小贴士的1点解答对大家有用。

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