低碳生活经历随笔,低碳生活经历随笔怎么写
cysgjj时间2024-11-23 10:36:17分类低碳生活浏览12
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于低碳生活经历随笔的问题，于是小编就整理了1个相关介绍低碳生活经历随笔的解答，让我们一起看看吧。
过完年你估计你会胖几斤呢？年后的减肥计划想好了吗？
健身房三十关门，初七开门，二十九练完，可以休息一周，按照之前的训练***来看，这一周休息后，我的体重会下降，整体肌肉水平会变化不会有太大变化，但身体水份会有所下降，只要过年注意饮食，合理作息，体重几乎会维持不变。
过年因为会坚持有氧运动以及控制糖的摄入，所以年后体重大概率不会增加；年后会更加系统的训练，备赛3月底的广州斯巴达，为了有更好的体能与发挥，可能会通过控制饮食，降低体脂！
为了过年这几天我做的***：1，放***前一周尽量能保证每周三练变为天天练，尤其3号那天，下午回去过年上午抽时间再练两个小时。2，我买了弹力带准备在家待的五天里其中一天练胳膊，一天练背。3，饮食上稍加注意，油腻的少吃，甜的尽量不吃。4，初五回来初六就开始恢复锻炼。希望我过年几天能保持我的锻炼成果，千万不要发胖，我要争取打破每逢佳节胖三斤的理论。
我是易胖体质，一般过年会胖2-5斤吧，不只是过年，其他节日只要放***都会胖个几斤，都习惯了。节日后放***正常上班后，只要规律饮食，加上我自己的那套方法，快则1周，慢则2周，就慢慢掉回来了。每次都如此，我就没那么紧张了，过年放松心情，该吃吃、该喝喝呗。
像我这样的易胖体质，不能只想着以后减肥，以后的事很难说，呵呵，大家都明白的，重点是提前做好准备。
放***前，我会准备上几支方便携带的酵素，防止异地过年因水土不服、或者是突然的饮食改变而产生便秘；再者，酵素在大餐或喝酒前半个小时吃上一支，可以阻止部分脂肪的吸收，帮助分解酒精，不容易醉，比解酒片好用多了。这样，基本可以保证吃饭不会长很多肉。剩下的就是吃零食了，尽量不要在睡前吃，零食上午、中午吃问题都不大。尽量注意不要产生积食的症状，积食对脾胃损伤很大，而人是否容易发胖就看脾的功能强不强大了，你伤它一次，它会好长时间不帮你好好代谢脂肪。一般晚上吃太多，或吃饱了立即睡觉，容易造成积食。
节后回来，正常上班后，作息也正常了，就开始清肠行动吧。以前我在发表的文章中也说过，早餐8分饱，加个水煮蛋；中午7分饱，肉菜、主食各半；晚上吃素，不吃主食，坚持1-2周，体重就会慢慢回落。如果体重降得慢，或者你着急减重，就早餐、午餐按我的吃法，晚上只吃个和自己拳头差不多大的苹果，体重会掉得快些。
男孩标准体重是身高-105=体重公斤数
人体只有在摄入大于消耗的情况下才会发胖，只要不是病理性肥胖一定能通过热量来减重的，所以，每天多喝水，饭前先喝汤，饭量控制，定时定量吃饭很关键，另外选择一项自己能一直坚持的运动，从而达到减重的目的。
节食减肥人体内的一种消耗热量的东西叫“基础代谢“会下降，然而基础代谢在消耗热量中占的比重是80%，所以节食减肥，以及不健康的减肥方式都是不可取的，市面上大多数减肥产品都是调整你的饮食习惯，当然也有部分减肥产品让你吃了之后拉肚子，这种减肥方式是减你的水分率和肌肉量。所以也是不可取的。。
虽然你饭吃少了，但是基础代谢下降了，人体基本靠基础代谢消耗热量，然后基础代谢里面的肌肉又是消耗热量最多的比重。。。另外还有一点，基础代谢只要下降之后就很难回弹上来。。所以一定一定不要节食减肥。。
增肌减脂是减肥的关键，只能从根本上控制热量才能达到真正意义的减肥。。
减肥不要急于求成，不然以后身体会糟糕，而且减肥目的也没达成
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到此，以上就是小编对于低碳生活经历随笔的问题就介绍到这了，希望介绍关于低碳生活经历随笔的1点解答对大家有用。
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