低碳生活小品完整,低碳生活小品***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于低碳生活小品完整的问题，于是小编就整理了3个相关介绍低碳生活小品完整的解答，让我们一起看看吧。

1. 41岁女生体脂率33怎么减？
2. 休闲农业里的景观温室如何设计才能和第三产业完美融合？有什么好的建议？
3. 成都新津县城，有什么好耍的地方？

41岁女生体脂率33怎么减？

谢谢邀请！

从你的问题中，我细分两方面回答。第一，41岁，年龄的问题可能心肺功能和体力上不如年轻人。第二，体脂率33，体脂率比较高，可能体重基数比较大。

我们都知道减脂是控制饮食＋力量训练＋有氧运动是最好的减肥方法。每天能量赤字在500～600大卡最好。

介于你的年龄和体重基数，建议前期多在饮食上控制卡路里的赤字。在你原有的维持体重不变的饮食条件下，控制碳水和脂肪的摄入，减少200～400大卡的能量摄入。

运动方面可***用快走，慢跑等低低强度有氧进行运动。并且***用此类运动的时候注意动作规范，抬头挺胸，启动臀大肌和大腿发力向前慢跑，减少膝关节压力。根据自身的实际情况，尽量让有氧运动达到半小时以上。（可***用隔天训练法）。

有条件的可以去健身房用游泳代替跑步作为有氧运动。并且学习健身房力量训练。力量训练有什么好处呢，第一，增加基础代谢。第二，一次力量训练可以达到三天消耗能量的作用。第三，塑形，通常随着年龄的增大，肌肉流失，皮肤松弛，通过力量训练可以让皮肤更紧致。并且有些减肥成功的人，皮肤松弛，通过力量训练都有很好的改善作用。

前期多在饮食上多调整，慢慢增加训练量和训练强度。切不可操之过急，造成运动损伤。

希望能够帮到你，欢迎留言交流。

在经历了结婚、生子，以及长达10余年的职场工作和家庭操劳后，进入40岁后的中年女性大多会在身体上呈现比较明显的衰老迹象。单就外观来看，发福是普遍的存在，体脂率超标并不稀奇。不过，高达30%以上的体脂率足以让一个女性完全丧失“风韵犹存”的希望，并且和“胖子”这个词挂上钩。怎么办？

在御行君开始支招前，先为各位胖胖的中年女性建立信心。我曾经接触过的一个中年女士，之前从不参加运动，44岁开始运动时体重高达80kg，腹部隆起。但经过两个月的科学锻炼，体重下降了约8kg，腰围也开始缩小了。这样的好事，同样也可以发生在你的身上，运动减肥起步并不是一件多难的事！

40岁之后的中年女性正处于人生中最忙碌的阶段，孩子要中考、高考，家中有老人要照顾，每天要买菜做饭洗衣，单位里还要上班做好工作，很多人都忙得七荤八素。如果确实暂时抽不出时间运动减肥的，可以先从饮食控制上入手，这样更方便、更容易，特别是那些每天还负责为家人做饭的女士，调整饮食更有优势。

最主流的能量负平衡减肥理论，要求确保每天的热量摄入小于消耗，所以得估算吃进去的食物的热量，操作起来挺麻烦的，实际上也做不到很精确，但还是要估算一下，做到心中有数。如果***用低碳饮食法，就不需要关注热量平衡的情况，控制碳水的摄入量就行了。

实际上还有许多饮食减肥法可供选择。重点在于，由于要适应“没时间去运动健身”这样的情况，必须更严格地执行所***用的饮食减肥法，才能达到想要的减肥效果。

此外，所谓“控制饮食”并不是自己想像（比如不吃早餐、只吃苹果减肥等），而是***用一种经科学验证的减肥法，即你可以在书店买到关于这种减肥法介绍的正规出版物，最好是专著或比较学术的书籍，而不是休闲读物，以确保内容的科学与严谨。

如果中年女士们，想取得更好的减肥效果，那就要参加运动。绝大多数女性参加运动的目标，都是为了减肥，保持良好的身材。那么参加有氧运动就行了，下面这个运动周计划可作参考：

每周三次有氧运动，是产生减脂效果的最低保证，最好能达到每周四至五次。特别是当你的运动强度较低时，比如你***用的是快走，那么每次的运动时长则应适当延长。

40岁之后，代谢会进一步降慢，要知道，年龄越大，代谢会越慢。

体脂率33%，只是微微超了一点而已，要恢复成正常水平，还是要让身体优先使用脂肪。

饮食上，食用油的使用量要降低到每顿不超5mL。

另外那些高油脂的肉类如排骨、肥肠什么的就不超100g。还有就是主食的部分，除了那些油炸的油条麻花之外，普通的包子面条米饭都控制在100g左右，这样起码血糖不会太高，身体就可以动用脂肪了。

除了减少增肥食物之外，减脂食物也是需要安排好，例如芹菜、黑木耳、香菇之类的，每天起码保持吃100~150g的降脂食物，这样血脂降低了，体脂率就会慢慢降低。下面给一个参考食谱给你参考一下，有用的话希望能点个赞哦：

运动方面，41岁就多用低强度的拉伸动作，微微持续发力的动作也是很不错的。不一定是要固定时间做，有空的时候就多扭扭腰，多用一下腰腹的肌肉，后面腰围变小了就好很多了。

在吃和运动同时调整的情况下，培养出浅食八分饱，吃到刚刚好的习惯，后面50岁都可以拥有好身材哦~

休闲农业里的景观温室如何设计才能和第三产业完美融合？有什么好的建议？

您好！

我是一名景观设计师，目前担任JRVS吉尔维森创意总监，很高兴看到您的问题，我愿分享自己的看法。

我认为，休闲农业的属性是吸引外部人员前来旅游观光、***风、***、摄影、***摘、以及体验各种不同特色的农事活动的。在产业上，休闲农业以特色农产品的种植为保障；在互动交流上，休闲农业以文***购、休闲***摘、亲子体验等形式为基调；在科学技术上，休闲农业以温室大棚的高效、生态、绿色、环保、循环可持续、低碳、抗病虫、无公害等栽植技术的最新研发为亮点；整合多种乡村***，最终使游人能够较好的感受到乡村特有的魅力和风情。

而第三产业又被成为服务业，其核心因素自然就是服务。景观温室的设计必须要展现出足够、乃至最佳的服务特性，才能与第三产业进行完美的融合。

我从以下五个方面来给出建议：

一、增强景观温室的建筑体态性能

可以将景观温室的外部造型，设计成为模仿历史建筑遗迹的样貌，例如古埃及金字塔的形状，从而吸引更多的游客前来旅游观光，为市民的旅游体验做出服务。

二、拓展景观温室的规模，变革室内功能，形成田园特色

成都新津县城，有什么好耍的地方？

新津是成都的后花园，地大物博环境优美，是旅游、生活、购物最佳选择地。自从地铁10号线开通以来，到新津更是朝去晚归非常方便。

我去过新津的五津镇～有逢双赶集的超大农贸市场，鲜花、土持产、果蔬应有尽有。有美食《严豆粉》资格红薯粉现制作，各美食居多。南河廊桥是一道亮丽的风景线，又可在河边喝茶休闲。

到此，以上就是小编对于低碳生活小品完整的问题就介绍到这了，希望介绍关于低碳生活小品完整的3点解答对大家有用。

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