倡导低碳生活反例,倡导低碳生活反例怎么写

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于倡导低碳生活反例的问题，于是小编就整理了1个相关介绍倡导低碳生活反例的解答，让我们一起看看吧。

1. 有什么比较好的减肥方式吗？除了持续的运动之外？

有什么比较好的减肥方式吗？除了持续的运动之外？

说到减肥我真是试变方法，首先给大家分享下我的减肥历史，还有误区！我从100斤，到怀孕生女儿是150 .出了月子是130，本来我就是大骨架子，所以减肥比较困难，效果慢

1.首先要自我调整，根据自己做套方案，不要相信减肥药之类的，我吃过好多，什么牌子我就不说了，反弹不说，对身还有害！

2.减肥不是你动嘴，而是你动腿，当然我也是比较懒得，大幅度运动剧烈运动我都没有做过，只是每天拉伸下身体20 分钟左右，你可以自己规定下时间，适量运动半个小时

3.管住嘴，当然很多人一听觉得很困难，但我觉得你控好自己，感觉对自己没多大影响

在我们想吃东西的时候可以吃，但要少吃，比如吃饭，我们可以吃6-7分饱，主食少吃，不可以不吃，要不然过不了一会你就想吃零食，反而更胖

4零食，说到零食大家都控制不了，怎么让我们在零食面前不多吃那，我给大家分享下我的经历，比如锅巴，那么小我就吃1-2片，怎么控制好那，我是吃零食的时候，白开水喝不下，我都是喝一杯柠檬水，每天早上，饭前都喝，只要吃东西我都是先喝点然后再吃，如果喝不下可以边吃边喝，控制不了自己，还想吃的话，就去做点别的事情转移下自己注意力，会好很多

说了这么多总体还是靠自己控制，吃饭的时候我们要少吃，想吃什么就吃什么，像我家都是我做好吃的，炖鸡，丸子汤，自己烙的饼等，都是重口味，都是发胖的，必不可免让自己发胖，但我没有，我现在体重升从120瘦到106，我的减肥历史慢点，但是①直不反弹

早餐要以汤为主，不要吃完在喝汤，这样可以增加饱腹感，中午做饭我照常做，从没做过减肥餐什么的，因为我老公，孩子们都要吃

感觉晚餐最主要，我家饭很晚，要6-7点钟，我都是不吃的，如果6点钟前我就喝半碗汤，不在吃主食什么的，如果嘴巴想吃东西，我就吃点水果，苹果吃的最多，来满足我的嘴巴，记住少吃多餐，给大家的分享到这，但是我想说的是瘦下来真好，穿自己想穿的衣服！以上希望对你有谢谢

减肥只有两条路走得通，一条是饿出来的，一条是锻炼出来的。

吃自己想吃的东西，但是适量；喝自己想喝的东西，但是少量；练自己想练的运动，但是坚持。

我觉得最好的最有用的运动就是跑步🏃

对吃货来说，严格把控吃的东西（就第一张图是好例子，其它是反例），可以瘦很快（非专业减肥人士，个人经验）。

这是我这三天吃东西的图片，做个参考例子

吃货都属于停不下吃零食的那种，我也一样。疫情期间必须在家，结果没零食了反而天天吃瘦了。

优点：但是如果强行戒零食的可以瘦10斤。

缺点：没零食，心情会不好。

严格吃的，少吃碳水（馒头面包面条）摄入的话。

优点：可以瘦差不多5-15斤的。

缺点：精力不充沛，所以是少吃不是“不吃”。还好我最爱吃肉➕不挑食

原理好像是说里面有什么锻炼肌肉的吧，我也不知道，没有尝试，一直吃的运动补充剂CLA和左旋肉碱浓缩饮料。

这是我这两三天吃的，就第一张符合要求。

任何减肥的过程都不是轻松的！两种情况，其一，体重基数大，减肥过程长，比较困难！其二，体重瓶颈期，比如女性的110到100，就很困难！

所以，既然下决心要减肥了，就好好“管住嘴！迈开腿！”

嘘....

但是本人亲测有效的不会那么痛苦的减肥方法还是推一波，相比绝食和疯狂运动的减肥前期会好过很多。

一：饮食——代餐！

去网上买那种卡路里很低的零食代餐或者是粗粮代餐都可以。很多女生就是嘴闲着难过，想要弄点东西吃吃，就可以选择吃代餐的饼干或者零食，管饱还不会发胖。

或者可以买风干的蔬果干，一包一包的，不添加糖和盐的哦！也是当小零食吃，避免了减肥期间绝食的痛苦！

二：运动——快走！

跑步作为减肥的起步方式可能对很多人来说太困难了，因为***较肥胖的女孩子跑步的时候会感觉到很喘的，而且很难坚持3km。

你好，我是钟教，很高兴能回答你。

首先，你先明确一点，任何不以运动饮食为基础的减脂都是偷换概念。

那就是你的摄入小于你的消耗就会瘦，反之，就容易囤积脂肪。

除了持续运动外，那就只有是饮食了，忌夜宵，晚上八点后就不要进食了，忌口：饮酒，甜品，碳酸饮料，油炸食品，垃圾食品，等一些精加工高热量不健康食品。饮食一定要规律，最好少食多餐，以高蛋白，高膳食纤维，低碳水，少油少盐为原则。在饮食的基础上我还是建议你结合阻力运动，提高基础代谢水平，然后与有氧结合，从而科学的减脂，不仅收获身材，而且收获健康。

希望能帮到你，可以关注我，我会试图让你爱上运动的，一起加油！

到此，以上就是小编对于倡导低碳生活反例的问题就介绍到这了，希望介绍关于倡导低碳生活反例的1点解答对大家有用。

[免责声明]本文来源于网络，不代表本站立场，如转载内容涉及版权等问题，请联系邮箱:83115484@qq.com，我们会予以删除相关文章，保证您的权利。转载请注明出处：http://www.dbgnw.com/post/52426.html