低碳生活达人秘籍,低碳生活小达人
cysgjj时间2024-09-19 08:45:48分类低碳生活浏览31
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于低碳生活达人秘籍的问题，于是小编就整理了2个相关介绍低碳生活达人秘籍的解答，让我们一起看看吧。
断食可以瘦哪？运动起到什么作用？
谢邀！
首先，我们要搞清楚，断食和节食，是有根本区别的。
先说节食，我自己亲身体会，就是每天计算卡路里，白水煮菜，不见荤腥，就这都不敢多吃。然后就去跑步，整个人都轻飘飘的，感觉真是瘦了不少。
实际上，身体脱水后，一进食，立刻会复胖。最重要是会搞垮身体，营养不良，睡眠差还掉头发。
长时间的断食，身体会变差，营养吸收能力不好，皮肤没有弹性对肠胃非常不好，你觉得你会断食吗。定的住美食的诱惑吗？而且断食一定时间后，你虽然瘦下去了，等你恢复饮食他的反弹几率很大的！说不定比你没有断食之前还要胖！
运动：科学训练配合合理的饮食，你的身材越来越好，身体素质越来越好，更有气质，整个人看起来都很精神！
你要想瘦的话，断食肯定是不行的，哪也不会瘦。身体的血液循环，呼吸，心脏跳动等都需要能量，这些能量都来自你摄入的饮食。如果断食，肯定会影响你身体健康，严重的出现低血糖，随时都可能晕倒，这是很危险的，所以断食是不可***取的。在减脂期可以控制饮食，但是每一餐要有碳水化合物，蛋白质，维生素，保证低碳水低热量，一日三餐，少盐少油，禁吃甜吃，不饮酒，拒绝一切高热量的东西，晚上7点以后不吃东西
想要瘦就得减脂，合理的运动可以帮助你消耗身体多余的热量以及脂肪，因为在运动中，前30分钟肌糖原供能，接下来是脂肪供能，这个时候就会燃烧脂肪。建议每次运动锻炼在一个小时到一个半小时
不知道你说的断食是怎样的，是把每餐的食物减量还是把饮食的顿数减少。控制饮食没有错，但是要适度，最起码保证每天的营养需求。
运动的方式方法和运动量也要因人而异，合理的运动能不能减肥不一定，但是一定会让你越来越健康，越来越强壮，越来越自信，越来越阳光。
青春无限好，何不去运动。
你好，如果你想要减脂的话，建议你可以计算好每天的摄入于消耗，只要摄入小于消耗就能达到减脂效果，不需要断食，运动能帮助你提高每天的消耗加速代谢，也能强健肌肉，对健康有益！
魔鬼减肥法五天瘦十斤、一个月瘦20斤，明星减肥靠谱吗？
感谢邀请，一个月瘦20斤，明星减肥靠谱吗？
女生减肥一个月减6-8斤是比较合理的，其实不光是女生，男生也是一个月减6-8斤合理。减太多了可能影响身体正常的机能水平。
减肥六大忌🈲️
❶急于求成 （坚持一两天就想要脱胎换骨）
❷没耐心和毅力 （一有问题就想放弃）
❸想法太多 （看这个减肥方式好那个也好）
❹想法不切实际 （才坚持几天就想改善体质）
❺不坚持 （三天打鱼两天晒网）
❻后期不巩固 （人身体都有脂肪记忆要有巩固期）
我是一个普通人，有过快速减肥的经历，曾经一个月减了20斤，还有就是三天瘦了5斤。
我的体会是，快速减肥，身体主要能承受住，体重越大越容易减，其实还是可以的，当然，一定要根据自己的实际身体状况。
我减的时候体重是140斤，我身高才158厘米，这个身高搭配这个体重就相当臃肿了，因为太胖，我就***取了轻断食的方法，比较狠虐一点，就靠少吃，每天吃的都很少，经常处于饥饿的状态。
早上起来，一杯温开水，200毫升左右，水是必不可少的，而且每天我喝白开水都是比较多，大概在2000毫升左右，饿了也喝，不饿也喝。
早餐，一个鸡蛋，一片全麦面包夹一片生菜，一杯牛奶或者燕麦片。
午餐，半碗大米饭，一盘水煮蔬菜。
下午直到晚上，一个苹果或者一根黄瓜。
一整天大概就吃这么多，喝了就喝水，刚开始这几天相当饿，以至于不敢晚睡，晚睡就睡不着了，每天早早就睡了，我是大概过了一周左右，才感觉身体适应了一些，虽然还是饿，但是不心慌了，我坚持了一个月，减了20斤。
这个是个偶然的事情，本身我对辟谷一直很感兴趣，没有机会去参加，正好我的一个同事找了一个老师，说去参加最短的7天的，结果还没请下***，于是我俩就边上班边辟谷，因为是初次尝试，就三天，只喝清水，不吃任何食物，这才是“魔鬼”减肥法。
第一天，其实还好，按照指导就是每天小口喝水，吞咽空气，和老师学习了简单的打坐和冥想，因为我上班不是体力活，不吃饭倒是问题也不大，就是每天在办公室，手比较忙，有时候忙起来就忘了饥饿了。
明星魔鬼式减肥，我反正首先想到的是“马甲线女神”袁姗姗，很多人都羡慕她马甲线。
再看袁姗姗的减肥食谱，还有每天的运动量，怎么可能不瘦嘛！坦白说，明星真的对自己太狠了！
但是臣妾真的做不到啊！我一天只吃这么点，真的特别没有满足感，总觉得空空的想吃点什么，然后就容易陷入暴饮暴食，最后失去减肥的信心，所以，只有满足需求，才能坚持下去！
关于魔鬼减肥法5天瘦10斤，一个月瘦20斤，不要轻信，减肥是根据体重基数来的，每个基数有相对应的减肥体重，根据过来人的经验而言，减肥需要健康的饮食+适当的锻炼+规律的作息时间，才能瘦下来。
改良版食谱
早餐：主食+蛋白质
午餐：主食+蔬菜+瘦肉/海鲜
五天瘦十斤，一个月瘦20斤可以说是非常不靠谱。能够达到这个条件的人必须具备体重基数大，节食，大量运动。而且就算减去了20斤，也会反弹。
减重不等于减脂
我们的体重中有脂肪和瘦体重。瘦体重即去脂体重。减肥本身减去的是脂肪，而不是瘦体重。瘦体重的增加是有助于减肥和控制体重的。
减去一公斤脂肪需要消耗热量7700千卡热量。普通身材的女性一日热量消耗约2000至2200千卡， 男性约2300至2500千卡。体重越重的人，基础代谢热量越高，热量消耗越大。
一个月减去20斤，需要消耗热量77000千卡。普通身材的男性，在没有运动的情况下，一个月只喝水，不吃任何东西都达不到一个月减脂20斤。
节食加大量运动
这是很多人想要快速减肥所***取的方式。一方面每天饮食摄入热量很少，另一方面用大量的运动来制造更多的热量缺口。
节食减肥，会导致蛋白质的摄入不足。蛋白质摄入不足时，身体又需要蛋白质来维持生理机能，就会分解自身蛋白质来满足需求，造成糖原，蛋白质流失。
在大量运动过程中，运动本身会消耗蛋白质，身体的运转需要蛋白质，而节食又导致蛋白质摄入不足。最后体内蛋白质大量流失，蛋白质的流失，肌肉也会流
蛋白质大量流失，会造成体内水分大量流失和血量的流失。糖原，蛋白质，血量丢失会带来水分的流失，加上蛋白质和糖原本身的重量。体重会迅速下降。但是这样的体重下降，减去的并不是真正的脂肪。丢失的是人体的瘦体重，肌肉。
到此，以上就是小编对于低碳生活达人秘籍的问题就介绍到这了，希望介绍关于低碳生活达人秘籍的2点解答对大家有用。
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