低碳生活的教练,低碳生活!
cysgjj时间2024-09-18 16:41:49分类低碳生活浏览50
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于低碳生活的教练的问题，于是小编就整理了2个相关介绍低碳生活的教练的解答，让我们一起看看吧。
那些低碳低脂高蛋白饮食的人怎么样了？
低碳水饮食的发明者就是美国的阿特金斯。你可以看一看他晚年身体是什么样一个状况。晚年身体的水肿变得非常的严重，有可能是肾功能减弱导致的，最后是因为心脑血管方面的疾病而去世的。
您好，很高兴回答您的问题，我是一名ACE教练，不知道您对低碳的范围是怎么界定的
我可以分享一下我得观点和看法
我对低碳的定义是每一餐一个拳头大小的碳水化合物，这是比较合理的一个范围，原因是碳水化合物过量不仅仅会囤为脂肪这一个原因，还有另外一个重要的原因是“血糖负荷”，再好的碳水化合物如果吃的多了，对血糖依然不友好。
了解的人都知道，碳水常年过量的人，得二型糖尿病的概率会大大提高，糖尿病的并发症比你想象的还要无法接受
而如果您想减肥，恰恰不能挨饿自己不能暴饮暴食的原因就在于此！我的建议是碳水占餐盘的40%--50%都是可以实现减肥的，但一切都建立在每日总热量不超标的前提下！
这个概念也不用过分赘述，脂肪的产热系数是9大卡，如果吃50克脂肪就会产生450大卡的热量值(相当于一顿饭)，而女性减脂期间最低摄入总热量每天是1200--1500！
所以脂肪吃多会直接屯为脂肪，增加心血管疾病，我们的身体就是这样的基因，屯脂肪保命(原始人基因)，但现在因为食物种类繁多，该担心的是胖出病而不是饥荒的问题了！
每日所需量的话，体重乘以1.2--1.5＝(克) 就可以。
希望对您有帮助！
健身，为什么减脂要低碳？
在健身减脂的过程中，低碳饮食是一个非常重要的策略。低碳饮食意味着减少高热量、高脂肪和高糖的食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和蛋白质的摄入。
这样做的原因是，高热量、高脂肪和高糖的食物会导致体内脂肪积聚，从而阻碍减脂过程。
而低碳饮食可以降低胰岛素水平，减少脂肪存储，并提高新陈代谢率，从而有助于减脂。因此，在健身减脂过程中，坚持低碳饮食是非常重要的。
减脂要低碳的原因有以下几点：
1. 控制卡路里摄入：碳水化合物在身体内分解为葡萄糖，提供身体能量。摄入过多的碳水化合物会导致能量过剩，进而转化为脂肪，并储存在体内。在减脂过程中，如果摄入过多的碳水化合物，身体很难消耗掉全部的能量，脂肪减少的效果会受到限制。
2. 促进脂肪燃烧：低碳饮食可以促进身体利用脂肪作为能量来源。当碳水化合物的摄入减少时，身体会转向使用脂肪作为能量来源，进而促进脂肪的燃烧和减脂效果。
3. 控制胰岛素水平：碳水化合物的消化会引发胰岛素的释放。胰岛素是一种激素，它的作用是促使身体细胞摄取血液中的葡萄糖。当胰岛素水平过高时，脂肪的分解和燃烧会受到抑制，导致减脂效果不佳。低碳饮食可以限制胰岛素的释放，从而促进脂肪的减少。
需要注意的是，低碳饮食并不适合每个人，对于身体活动强度较高的人群，碳水化合物是重要的能量来源，因此需要根据个体情况来确定碳水化合物的摄入量。最好咨询专业的健身教练或营养师的意见，制定适合个人情况的减脂计划。
研究清楚地表明，低碳水化合物饮食也会导致更多的脂肪流失，尤其是在腹腔中发现的“危险”腹部脂肪。
因此，低碳水化合物饮食的部分减肥优势可以通过减少水的重量来解释，但仍然存在主要的减脂优势。
当人们摄入低碳水化合物时，他们会从体内流失大量多余的水分。这解释了在第一周或第二周看到的快速减肥。
到此，以上就是小编对于低碳生活的教练的问题就介绍到这了，希望介绍关于低碳生活的教练的2点解答对大家有用。
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