低碳生活生活小贴士,低碳生活小贴士内容

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于低碳生活生活小贴士的问题，于是小编就整理了2个相关介绍低碳生活生活小贴士的解答，让我们一起看看吧。

1. 干煸豆角怎么做？
2. 健身期间如何合理的去健康饮食？

干煸豆角怎么做？

大家好，我是厨师王俊杰，很高兴跟大家分享一下我的经验。干煸豆角是很普遍的家常菜，全国各地都有，但是做法不一样，总之大同小异，地域不一样，做法也不一样。

十几年前，在北京的时候做干煸豆角，那边的豆角炸的比较干，就是把豆角炸皱巴了，然后加肉末，花椒辣椒炒制，最后撒入芝麻增香。

我回到河南老家，做法就不一样了，我们老家这边要求，做出来的豆角要保持豆角的翠绿，所以炸的轻一点。下边分享我前几天做的。喜欢的话，可以关注一下，互相学习，我的主页，经常更新美食，欢迎大家观看，多提宝贵意见。

1、鲜嫩豆角洗净， 掰去筋丝，掰成4~5cm长，葱切块，生姜切丝。

2、做油锅，油到7成热时，豆角下油锅的保持中火炸，等干瘪起泡的时，把火调大，大火再炸15秒钟，逼出多余的油份，捞出。

3、另起一锅，加 底油，随即把花椒、干辣椒倒入锅中，炒出麻香味，加葱再炒，加豆角炒一分钟，加适量盐、味精，出锅装盘。

干煸豆角呢很好做的.我分享给大家怎么做的吧！

 干煸豆角的做法

1.准备好所有的食材。

2.炒锅油烧热小火炸香干辣椒和花椒，捞出。

3.然后放入洗净的豆角中小火煸炒8-10分钟左右。

4.豆角煸至起皱皮，把豆角拨在一边，放入蒜末和姜末炒香。

5.再加入香辣芽菜煸出香味。

6.放入猪肉末炒至变色。

7.加入少许生抽、盐继续煸炒。

8.加入少许鸡精煸炒。

干煸菜可理解为煸干，即通过油加热的方法，原料直接加热，使其水分因受热外渗而挥发，达到煸干的效果，干煸是川菜的一个烹饪手法。可以有麻辣味也可以有椒盐味可以香辣味也可以咸鲜味等等,不一而论。

干煸豆角

原料:长豆角、肉末、干辣椒、花椒粒、葱、姜、蒜芝麻。

做法:1.豆角洗净切段，葱、姜、蒜切片、干辣椒切段。

2.锅内倒油烧至五成热，豆角炸至表面稍变色熟透捞出控油。

3.锅内适量放油下入肉末煸至变色下入葱、姜、蒜、干辣椒、花椒粒继续煸至香味全部溢出。

4.下入豆角，放入盐、味精等佐料迅速翻炒均匀出锅装盘，撒上芝麻。

特点:麻、辣、酥、脆、香。

你好，我是欧哥美好生活，干煸豆角怎么做？我来回答你这个问题，干煸豆角的做法很多，每个地方都有不同的做法，今天给大家介绍一种既简单又美味的做法。

第一步，挑选新鲜的豆角，切成5厘米左右的小段，准备一点肉末，大蒜片，干辣椒段，干花椒粒。

第二步，炸豆角的时候油温要高一点大概需要一百六七十度左右油温炸至豆角起皱纹就是我们所说的虎皮状，炸好以后控油捞出备用。

第三部，锅里放入一点底油放入肉末炒熟下蒜片干辣椒花椒爆出料香味，下入炸好的豆角放入适当的食盐鸡精调味翻炒均匀，出锅前撒上一点熟的白芝麻可以的增加菜品的香味。

最后总结一下这道菜的技术要点，炸豆角的时候，一定要控制好油的温度了，这样才能保证豆角的口感，蒜片干辣椒，花椒一定要爆出香味，才能保证菜品的香气

健身期间如何合理的去健康饮食？

健康的人平时饭食怎么吃，有三种说法，第一种健康人喜欢大鱼大肉吃个爽快，第二种健康人最喜欢全吃素，想要身体健康苗条长命百岁，第三种健康人喜欢吃膳食平衡合理饭食。如果想要身体健康平时多吃蔬菜水果，对身体健康有好处的，每天鸡蛋一个，牛奶一瓶两百五十毫升，苹果一个，香蕉一个，两三天一次鱼肉搭配，说我本人喜欢吃粗粮食物，一般早餐稀饭搭配带壳熟鸡蛋一个，豆腐炒韭菜，南瓜煮一碗就可以了，中午餐饮吃干饭，搭配土豆妙香菇一碗，茄子加洋葱炒一碗，苦瓜加瘦肉炒一碗，紫菜西红柿豆腐汤。晚餐一般吃新鲜面条，搭配新鲜牡蛎小***，到晚上睡前吃牛奶一瓶，一年四个季节都是这样吃，我特别喜欢吃香蕉每天两个，还有特别喜欢吃茄子，基本上每天都吃茄子，海带紫菜两三天吃次，鱼类一个星期一次，早晨起床吃白开水一碗，我以今习惯这样生活，每天控制三到四克盐，每餐吃个爽快囗感，身体苗条，肚子腰围八十五公分，胸部九十公分，手脚轻松灵活走路快速。

其实大多数人对健身这个事并没有明确的概念，有人认为去健身房使用那些专业的器械才叫健身，也有人认为生活中只要是锻炼都可以算作是健身，但无论是哪种说法，目的都是为了身体健康着想，这一点是毋庸置疑的。而说到如何合理地去饮食，首先就要看自己健身的目的，根据自己的目的去制定饮食。同理，男士健身和女士健身也还不一样，男士注重增肌减脂，而女士则重视苗条的身材。那么，接下来，就为大家仔细讲解一下不同的健身需要什么样的饮食。

男士健身：

男士大多数都是进行一些力量训练，比如哑铃、杠铃、俯卧撑等，目的是为了增加肌肉，减少脂肪。那么在饮食这方面就要注意了，看看哪些食物是含脂肪多的，对于脂肪多的食物要远离。毕竟我们的目的是减脂，如果一边健身，一边大鱼大肉，那不是做无用功吗？但也并不是一点脂肪都不吃，因为脂肪也是我们身体的重要元素组成之一，所以，少量的脂肪还是要食用的。

其次就是蛋白质，很多人都喜欢和蛋***，其实，有时候也没有太大必要，蛋***相当于多种营养物质的压缩，只是为了方便，而我们生活中的食物几乎已经可以满足我们身体所缺的物质了。不过，在运动后冲一杯蛋***来及时补充身体能量也是可以的。

碳水化合物、维生素及其它矿物质都是必不可少的，这些主要都在各种水果和蔬菜中，在平时生活中就可以进行补充。

另外，对于比较瘦的人来说，应该先增加体重，所以脂肪食物可以多一些，而让人要先减脂，脂肪食物应该少一点。肉、鱼、奶、豆、蛋类的蛋白质比较多，可以多吃。一日三餐不可缺，可以选择少食多餐，运动和饮食之间至少要隔30分钟。女士健身：

女士健身和男士相反，女士大多数都比较注重身材，正因如此才更要注意饮食，否则很容易变成“肌肉女”。

女士健身尽量选择一些有氧运动、比如瑜伽、慢跑、或者平板支撑，主要目的是为了瘦身塑形。而在这一过程中，蛋白质和脂肪就不要触碰太多了，可以***用低碳水化合物为主食。另外，多吃一些瓜果蔬菜帮助自己新陈代谢，比如香蕉、黄瓜、橙子，都可以有效地排出体内垃圾。而每天的主食尽量偏向清淡即可，但也不是一点肉都不吃，适量的吃一些补充身体营养也是必要的。

在这里也要提醒大家一点，无论男女，在健身后有几样食物不能碰：

1，生冷蔬菜：像胡萝卜、芹菜、辣椒等，虽说是对健康有好处的食物，但在健身后却不能食用，因为这些低脂肪食物不利于补充能量和新陈代谢。如果要吃蔬菜，尽量搭配酸奶，但奶油一定不能吃。

到此，以上就是小编对于低碳生活生活小贴士的问题就介绍到这了，希望介绍关于低碳生活生活小贴士的2点解答对大家有用。

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