低碳生活辟谣,低碳生活辟谣文案

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于低碳生活辟谣的问题，于是小编就整理了1个相关介绍低碳生活辟谣的解答，让我们一起看看吧。

1. 减脂期间零碳水真的好吗？

减脂期间零碳水真的好吗？

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减肥期间需要吃碳水化合物，我们的所需要的热量主要是碳水化合物提供，如果不吃，容易导致营养不良，一旦恢复正常饮食，体重会反弹。

建议减肥期间减少精致碳水化合物的，以五谷杂粮代替，比如黑米，红米，糙米，荞麦，小麦，燕麦，高粱，红豆，红薯，土豆等食物，可以根据自己的喜好选择几种换着来吃，做成粥，米饭都可以。为什么建议吃这些食物呢，因为这些食物里面含有很多膳食纤维，矿物质，维生素，营养丰富，饱腹感强，不容易导致饮食过量，也不容易饿。还可以帮助润肠通便。所以五谷杂粮不管是日常饮食，还是减肥吃，我都强烈推荐。

导言：很多的朋友们尤其是女孩子，对于减脂瘦身总是有着很强烈的向往。当谈论起怎么减脂瘦身的时候，大多数人的回答基本都是坚持运动控制饮食，这确实是大多数的朋友首选的方式。同时，当说起饮食方面要注意什么的时候，大多数人都是说要少吃减少自己所吸收的热量，也就是选择减少碳水化合物的方法。但是低碳减脂对于女孩子来说，并不是一种值得称赞的方式。那么这又是为什么？什么样的饮食的方式才是合理的呢？

我们身体中进行生命活动的能量来源，主要是糖类、脂肪还有蛋白质三者。同时，这三种物质中最可以对胰岛素产生强烈影响的就是糖类。胰岛素的一个作用是促进脂肪的形成，我们的碳水的摄入过大，会很强烈的促进胰岛素的分泌，使之转化为脂肪。所以，很多的人想要减少碳水的摄入，减少脂肪的合成的同时促进脂肪的不断地消耗减少。

（图片来源网络，侵删）

我们身体中都是存在着一系列的应激反应链条的，这一生理反应系统，帮助我们维持着身体的健康。HPA轴调节应激反应帮助我们，对于生理的或者心理的所产生的一些压力，或者强烈的***都会得到正确的反应，以此维持身体健康。

但是，当女生所摄取的热量不达标的时候，这一应激反应系统就会出现障碍，产生疲劳、免疫能力下降等等的反应。同时这一反应系统出现异常以后，还会对于女性生理方面的激素的分泌产生影响。

1、关于碳水化合物

（图片来源网络，侵删）

虽然碳水化合物对于身体是必须的，但是想要减脂瘦身依然是需要控制的，碳水化合物摄取高或者低，都会对身体产生不好的影响。减脂瘦身的原理就是，让自己身体在能量的消耗上有一个开口，这就促进了脂肪的消耗，从而达到减脂的目的。我们开始的时候，不可急于求成，让开口打开太大，不可以追求减脂的速度。

碳水化合物尽量地选择玉米、红薯、燕麦等或者一些精细碳水食物，因为这些食物可以让腹部有充足的食物消耗，同时还可以长时间不间断地为身体提供能量。女性对于碳水化合物每天摄取的总量，应该保证在80克到120克之间。

2、关于蛋白质

不管是健身还是不健身的小伙伴，蛋白质对于身体的重要性不言而喻。对于健身的朋友们，蛋白质不仅仅帮助我们增加自身肌肉的含量，而且还有着促进脂肪消耗的作用。那些想要减脂瘦身的朋友们每一天对于蛋白质的摄取，应该保证在1.5克到1.8克之间。蛋类、肉类、鱼类、豆类等都是储存着大量丰富蛋白质的食物，当然我们想要摄取质量高的蛋白质的话，可以考虑蛋、牛肉、鱼类等。

3、关于水果还有蔬菜

到此，以上就是小编对于低碳生活辟谣的问题就介绍到这了，希望介绍关于低碳生活辟谣的1点解答对大家有用。

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