say低碳生活,低碳生活!

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于say低碳生活的问题，于是小编就整理了1个相关介绍say低碳生活的解答，让我们一起看看吧。

1. 你有什么给正在减肥的人的忠告？

你有什么给正在减肥的人的忠告？

本人182，最重92，最轻72，有一定的减肥心得

首先，大多数肥胖的人基因属于易胖，这点被共识，而且也都是控制不住自己的嘴，迈不开腿的……我就是成天大鱼大肉，从不运动，从初中的一个正太到18岁变成了一个真真正正的油腻肥胖男！

要不是大学军训时候以前一个以前的女同学对我惊讶到“你咋胖成这样了！”我还一直以为自己不错呢😂

之后我就开始了自己减肥以及保持之旅！

首先，从那时候到现在（已经过去了10年），我一直坚持跑步，最差一周3次，这个频率算高的，俯卧撑，仰卧起坐没有的断过！善始者实繁，克终着盖寡，和我一起锻炼的相继都放弃了，所以我认为，坚持就是胜利，我对运动的意见就是有氧配合无氧肌肉，先跑步，后拉伸，有哑铃就用哑铃，不然就虐腹加虐胸，我现在就是倒三角，看着还行的那种……

然后，饮食，嗯，很关键，在减肥过程中，油腻甜食全部say no，西蓝花，鸡胸肉，牛肉，糙米，等成为主食，蜂蜜酸奶就是奖赏，饮食一定要控制

这样我用一个月瘦了15kg，开学后大家都惊了，我就成为了大家严重的潜力股胖子！

不过万事都怕坚持，我也不是时时刻刻控制的住嘴，有时候稍微放纵两天就会胖一点，不过坚持着锻炼，这样就算肉一点也不会发福

第一点忠告是，要在户外活动。多在户外活动，运动为主的运动不需要饿着肚子，而且腰围下降的特别快，并且是有氧运动，会燃烧掉脂肪，从而达到减肥的效果，而在室内运动，是进行的无氧运动，降脂肪全部转化为肌肉，从而减肥就比较慢。而且通过饥饿的方法也是比较慢的，皮肤也会松弛；所以想要减肥，必须多去户外活动。

第二点忠告是，要按时吃饭。减肥时最容易犯得错误就是节食，不吃饭。这样容易造成营养不良，而且才几天平均来说，改变不能减少能量的摄入。因为人通过饥饿后更向往高糖高油食物，吃的更加增多，吃东西就失去控制，从而又回到原点。

第三点忠告是，少吃甜。尤其夏天快到了，女孩子都喜欢吃甜食什么冰淇淋，雪糕，冰糖之类，里面的热量非常多，吃完就回转化成脂肪，更容易导致身体发胖。想更好的减肥，要多喝水少喝酒，喝酒之后会阻止脂肪的分解，从而就不容易减肥。

你好，我是陆教，很高兴为你解答这个问题！

给大家规划了这几条建议，送给正在减肥路上的朋友。

1.减肥期间千万不要节食

节食减肥这条路不会走太长，只能在短期内看到效果，更多的是在透支身体的健康，节食只会降低基础代谢，让减肥的速度越来越慢，因为不可能一辈子都节食，所以当你开始恢复饮食时，那你的反弹就开始了。

2.不要害怕，练力量

特别是女性在选择运动减肥的时候，不敢去练力量，原因只有一个，就是怕长肌肉，其实这个你完全不用担心，男性练肌肉已经很辛苦了，女性长肌肉的难度是男性的100倍，因为没有雄性激素，练力量可以提高你的基础代谢，帮助你更快的在运动中燃烧脂肪。

3.不要害怕吃肉

很多人会认为吃肉变会长肉，其实这种理解是错误的，你吃进去的肉，最终是为了吸收肉类中的营养，那一般素中含有营养最多的就是蛋白质，那蛋白质是每一个人身体必须所需要的，每一个细胞的构成，生长更新都需要蛋白质，包括你力量训练后，你身体的恢复是需要蛋白质的，所以摄入一些肉类并不会长肉。

希望这个回答能够帮助到你！

我之前读高三的时候有个160斤左右吧，因为高三嘛，走过来的人都知道，那些个日子整天就是吃然后趴在桌子上写作业，刷题，基本上很少运动，导致很是肥胖。后来高考结束的那个暑***，因为想在大学里展现更好的自己，于是就开始了自己的减肥计划。

首先当然是控制饮食，俗话说的好，三分练，七分吃。想要减肥的宝宝们一定要管住自己的嘴哦。然后我的话，就是每天早上起来跑步俩小时。傍晚的时候去打篮球。坚持一个暑***，不乱吃油腻的东西，多吃水果，少吃零食，我相信大家会瘦下来的。

1、一定是自己想减肥。减肥这件事情其实是有点辛苦和违背人性的，要发自内心才能坚持的下去。

2、管住嘴。减肥的时候管住嘴比啥都重要，比什么都管用。很多人说运动对减肥没用。其实不是因为运动没用，而是你往往低估了摄入的能量而高估了自己运动消耗的能量。吃饭的时候少吃一口，可能比运动半小时的效果更好。

3、饿的时候多吃蔬菜。在所有的食物里面，热量低体积大的非蔬菜莫属，在饥饿的时候吃蔬菜，就算吃上500克也没有多少热量，但是饱腹感很好。

4、多喝水。不但饿的时候可以充饥，还可以帮助排出身体废物，建议减肥的时候每天喝水2L左右。

5、适量运动。运动可以保持身体的肌肉量，让身体的体脂率不至于随着体重增加而降低。而且肌肉可以增加基础代谢，养成“易瘦体质”。

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到此，以上就是小编对于say低碳生活的问题就介绍到这了，希望介绍关于say低碳生活的1点解答对大家有用。

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