孕妇低碳生活,孕妇低碳生活有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妇低碳生活的问题，于是小编就整理了3个相关介绍孕妇低碳生活的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何才能坚持低碳饮食？
2. 顺产后半个月可以穿束缚衣减肥吗？
3. 生完孩子的女人变成粗腿大妈，水桶腰，怎么抓住机会瘦臀瘦腰，月子完减掉20几斤？

如何才能坚持低碳饮食？

一般的低碳饮食指的是低血糖饮食，这是医院里常用的一种饮食方式，主要目的是减少血糖波动，而且相应的可以达到减肥的目的。

1.首先就是一定要循序渐进，因为低碳饮食很容易被人们误解为一点儿都不***白米面类的食物，这是不对的。我们可以一点点的添加粗杂粮进到我们的主食中，由少到多，也让身体有一个适应过程，这样才能更好的坚持，否则一下子完全低碳水身体无法适应。

2.一定要吃饱。坚持低碳饮食的同时一定要注意千万别让自己饥饿，否则自己好不容易控制的“食欲”会重新占领高地。而且如果一下控制不住不管是控制体重还是血糖，都不能起到一个很好的效果，如果其目的是减肥那么体重肯定会反弹的更厉害，甚至会到原体重的110%

3.一定要保持均衡的饮食。低碳饮食固然不错，但是也要适量补充优质的蛋白质及维生素矿物质，鱼禽蛋奶肉坚果均可适量补充，这样才能营养均衡保持身体健康。

4.如果条件允许，让自己身边的人和自己一起坚持低碳饮食，身处在那个环境中会更好把控；另外就是一定要有毅力了，坚持低碳饮食不是特别简单的，它会受到各种诱惑的挑战，也希望你能成功！

我是因为怀孕在12周查出来血糖高，当时空腹血糖达到了7.68。挂了内分泌科的医生，说要减少主食试试，然后让我一周复查。

当时回家以后，早饭就吃个鸡蛋再加一杯牛奶。午饭吃三口主食+少盐少油的青菜+瘦肉最好是牛肉鱼虾这类的。加餐就是黄瓜西红柿。

这样过了一周再去查的空腹血糖是6.2。

坚持低碳饮食以后确实容易出现饥饿的感觉，因为有宝宝的缘故，不能饿很久，所以必须要加餐。

后面19周的时候，空腹血糖就降到了孕妇正常的范围了，加餐偶尔吃点苹果啊火龙果之类的，也没有影响血糖。

我能坚持低碳水的饮食主要还是因为宝宝的原因，确实给了我很大的毅力，而且坚持下来以后，对身体也有很大的帮助，比如我孕前180斤，坚持低碳饮食以后瘦了16斤，目前只反弹了三四斤。身体也轻松了很多，没有以前那种沉重的感觉了，而且皮肤也变好了，都不长痘了。

顺产后半个月可以穿束缚衣减肥吗？

束缚衣充其量收腹，但是不能瘦腹。它们更多是依靠勒紧腹部达到“塑形”的视觉效果。对，就是视觉效果，因为脂肪不会被减掉。脂肪细胞流动性挺好的，用了束缚衣，看上去瘦了，但解开后，脂肪还是在那…该胖的地方还是那么胖…

刚生产完身体还处于恢复期，穿这么紧的衣服，有以下几个不利因素：

第一：会让身体缺氧，不利于血循环，导致身体恢复的更慢

第二：胃肠道的蠕动速度变慢，妈妈的食欲食量都会变小。

第三：塑身衣会压迫到乳腺，使乳腺管不够通畅，导致宝宝吸不出奶。同时也容易造成妈妈堵奶。 　　

第四：束缚衣不但不会帮助***收缩，还会造成***下垂，甚至***脱垂，因为腹压过高的缘故。

想想我们坐月子的时候几乎都会流很多的汗，如果再穿的那么紧，全身黏黏乎乎的怎么会舒

***束缚衣，不绑束缚带，那身体是怎么恢复的呢？正常情况下

1:妈妈生产的时候，体内就分泌出催产素来促进***收缩，在把胎儿挤出***后，***的最总要功能就是继续收缩，恢复到产前的状态。

生完孩子的女人变成粗腿大妈，水桶腰，怎么抓住机会瘦臀瘦腰，月子完减掉20几斤？

妈妈在产后要恢复到产前身材，主要靠的是产后的饮食以及产后的运动。

产后恢复身材也不是一个艰难的过程，主要产后妈妈通过合理的饮食与运动调节，无论是自然生或剖腹产，都能再度回到窈窕的身材。不过因为剖腹产伤口深，妈妈如果过早或者过度进行产后恢复行动，容易拉伤伤口，往往延后开始运动的时间。

产后饮食方面要注意，饮食要规律，不能暴饮暴食，可以制定一个固定的饮食时间，按时吃饭。饮食方面也要多元化，多吃些新鲜的蔬菜和水果，不吃油腻，辛辣***性的食物。妈妈可不要挑食哦。有一点需要注意，千万不可以才有了更节食的方法减肥。

产后运动也一样重要，产后妈妈可以在身体允许的情况下制定一个运动方案，每周规定一个小目标，督促自己要按时完成，不可偷懒。只要坚持，一定会成功的。

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其实刚生完宝宝，还在月子里的时候，还不需要靠运动节食来减肥。。。

第一，孕期的时候，尤其是孕后期，很容易水肿，看着是胖了很多，大部分有可能都是水分沉积在体内。。。产后很容易出汗，不管天气热不热，都是一身黏糊糊的，就是身体在自动排出水分。。。这个水分排出之后，其实体重是可以减轻不少的。

第二，产后妈妈的首要任务。都是要开奶，然后哺乳。。这个时候是会消耗很大的热量的…产后不要吃太多东西。。。只要开奶之后，喝水都是能“产奶”的说的通俗点的啊。

我那时候，刚生完，我妈是不信老一套的，一定要大鱼大肉才能发奶那一套，她比我还怕我胖…所以刚生完的时候，给我熬小米粥，吃青菜，总之是各种清淡的饮食…可是我婆婆当时有意见，说吃这种东西哪能发奶呢…事实证明，我的奶水很好，而且宝宝也喂的很好。。

清淡饮食，加上，母乳喂养…适当的活动…我出了月子，整整瘦了15斤。。。

产后，一来各种身体机能还没恢复好，孕期移位的内脏也还没复位，***里面的恶露也还没排尽，不适合强度太大的运动…对身体恢复不好。。

以上是我的经历，不喜勿喷。。

很高兴尚形君来解答。

在坐月子期间宝妈们通常会缺乏运动导致肌肉松弛，并且会摄入过多的热量导致脂肪堆积，形成大象腿与水桶腰，但事实上经过饮食上的调整会将多余脂肪消耗，在通过一部分运动，比如做做产后恢复，散步，瑜伽。将多余脂肪燃烧，和肌肉收紧，就能够很直观看到体型变好。在产后一个月左右就可以开始开始简单的锻炼，比如骨盆运动。一定要遵循循序渐进原则，包括饮食慢慢减少摄入 ，一切快速减脂都是不健康的减脂方式。最重要是结合自身情况和自身感受调整才是最适合自己的瘦身***。

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到此，以上就是小编对于孕妇低碳生活的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妇低碳生活的3点解答对大家有用。

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