低碳饮食低碳生活,低碳饮食生活方式有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于低碳饮食低碳生活的问题，于是小编就整理了3个相关介绍低碳饮食低碳生活的解答，让我们一起看看吧。

1. 低碳饮食食物有哪些？
2. 什么是低碳生活？请举例子？
3. 低碳生活衣食住行的例子？

低碳饮食食物有哪些？

低碳饮食食物有哪些

低碳饮食一般是以大豆制品、乳类、鸡蛋、鱼、海鲜、肉类等富含优质蛋白质的食物占主要部分的饮食。

低碳饮食即低碳水化合物（低糖类）饮食，一般指将食物中的碳水化合物比例控制在20%以下即可达到低碳饮食模式。低碳饮食模式主要用于某些疾病比如癫痫的***治疗，也可用于短期减肥，但不建议常规应用。

控制每日碳水化合物的摄入量不超过100克，且主要来源应是新鲜的蔬菜和低糖水果。严格限制米饭、面条、馒头、包子等富含碳水化合物的主食摄入。烹调用油优先选择富含单不饱和脂肪酸的植物油，如橄榄油、茶籽油等，适量摄入坚果。忌食含反式脂肪酸的加工食品。

低碳饮食模式应在医师或营养师的指导及监督下执行，若随意过度降低日常饮食中碳水化合物的比例，长期错误执行，容易产生低血糖、酮症酸中毒、损伤肾脏、肌肉消耗过度、心血管疾病、便秘以及其他代谢性紊乱等一系列疾病，对身体健康不利。

本内容由首都医科大学附属北京佑安医院 营养科 主任医师 于淑清审核

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我的低碳食物主要有以下几种，

沙拉菜、鸡蛋、培根、各种肉类、牛油果、各种蔬菜、干果、***花披萨饼

使用油方面我现在吃的是橄榄油，因为比较加工过简单，所以比较健康。

在低碳期间，我不吃以下食物，

米面类、水果、糖类及其它碳水多一些的食物。

有朋友问为什么不吃水果？因为水果中含有大量糖分，只有少量具有营养的维生素。也就是说，身体需要消化很大的糖分来换取少量的维生素（这些维生素都是可以通过蔬菜来补充的）。低碳饮食期间吃水果，减重的效果过很不明显或没有效果的，因为身体需要处理大量糖分。

我三个月低碳+断食，减了12公斤，空腹血糖从6.2降到4.4，甘油三酯从6.7降到1.7。收益匪浅，所以以后也会一直坚持下去。

这种饮食方式还可以延缓衰老，治愈胰岛阻抗、稳定血压等作用。

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什么是低碳生活？请举例子？

“低碳生活”(low-carbonlife)，就是指生活作息时所耗用的能量要尽力减少，从而减低碳，特别是二氧化碳的排放量，从而减少对大气的污染，减缓生态恶化，主要是从节电节气和回收三个环节来改变生活细节。

尽量选用公共交通，开车出门购物要有购物计划，尽可能一次购足。

多步行，骑自行车，坐轻轨地铁，少开车。

开车节能：避免冷车启动，减少怠速时间，避免突然变速，选择合适挡位避免低档跑高速，定期更换机油，高速莫开窗，轮胎气压要适当。

多用电邮，MSN,QQ等即时通讯工具，少用传真打印机，植树。

低碳生活衣食住行的例子？

在日常生活中，我们可以通过低碳衣着：少买衣服，并且尽可能选择棉、麻等质地的衣服；合理使用洗衣机，尽量手洗代替机洗；适量使用洗衣粉，学会重复利用水。

低碳饮食：节约不浪费；少点外卖，减少或避免使用一次性餐具。

低碳居住：随手关灯，及时关闭不使用的电器；合理使用空调、电风扇等家电；减少使用一次性和过度包装物。

低碳出行：尽量选择乘坐公共交通、步行或骑行等方式出行，减少驾车出行的次数；选购汽车时，尽量选择小排量汽车。

低碳生活代表着更健康、更自然、更安全、更环保的生活，同时也是一种低成本、低代价的生活方式。

到此，以上就是小编对于低碳饮食低碳生活的问题就介绍到这了，希望介绍关于低碳饮食低碳生活的3点解答对大家有用。

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