低碳生活低碳身体,低碳的生活

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于低碳生活低碳身体的问题，于是小编就整理了3个相关介绍低碳生活低碳身体的解答，让我们一起看看吧。

1. 低碳饮食的好处及危害？
2. 低碳生活小倡议10条？
3. 低碳饮食食物有哪些？

低碳饮食的好处及危害？

低碳饮食是非常健康环保的，没有什么危害，主要是轻油少盐的食物饮品等，

不仅有营养  清淡，制作也方便快捷，富含人体所需的各种营养，

只是口味上比较清淡，对于喜欢重口味的朋友 可能少了些饮食的乐趣，适当的可以吃一些重口味的调节一下，

低碳生活小倡议10条？

1、随手关灯、插座、水龙头等，以免出现浪费的现象。

2、少用一些一次性用品，例如：一次性纸杯、一次性塑料袋等。

3、尽量选择绿色出行，例如：地铁、公交、自行车等。

4、使用纸张时尽量做到两面都使用到。

5、生活中多种一些对环境有利的花草树木。

6、使用大功率电器时尽量做到低能耗，例如：空调开低碳模式、冰箱使用正确的档位等。

7、生活中尽量做到垃圾分类，垃圾应该投放到相应的垃圾桶内，以免污染环境。

8、尽量减少化工品的使用，因为化工品所含的物质比较复杂，可能会对环境造成伤害。

9、生活中要做到光盘行动，不要出现浪费食物的现象。

10、树立良好的生活理念、科学的使用***、保护地球环境，将低碳生活方式融入到日常生活中。

低碳饮食食物有？

我的低碳食物主要有以下几种，

沙拉菜、鸡蛋、培根、各种肉类、牛油果、各种蔬菜、干果、***花披萨饼

使用油方面我现在吃的是橄榄油，因为比较加工过简单，所以比较健康。

在低碳期间，我不吃以下食物，

米面类、水果、糖类及其它碳水多一些的食物。

有朋友问为什么不吃水果？因为水果中含有大量糖分，只有少量具有营养的维生素。也就是说，身体需要消化很大的糖分来换取少量的维生素（这些维生素都是可以通过蔬菜来补充的）。低碳饮食期间吃水果，减重的效果过很不明显或没有效果的，因为身体需要处理大量糖分。

我三个月低碳+断食，减了12公斤，空腹血糖从6.2降到4.4，甘油三酯从6.7降到1.7。收益匪浅，所以以后也会一直坚持下去。

这种饮食方式还可以延缓衰老，治愈胰岛阻抗、稳定血压等作用。

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低碳饮食食物有哪些

低碳饮食一般是以大豆制品、乳类、鸡蛋、鱼、海鲜、肉类等富含优质蛋白质的食物占主要部分的饮食。

低碳饮食即低碳水化合物（低糖类）饮食，一般指将食物中的碳水化合物比例控制在20%以下即可达到低碳饮食模式。低碳饮食模式主要用于某些疾病比如癫痫的***治疗，也可用于短期减肥，但不建议常规应用。

控制每日碳水化合物的摄入量不超过100克，且主要来源应是新鲜的蔬菜和低糖水果。严格限制米饭、面条、馒头、包子等富含碳水化合物的主食摄入。烹调用油优先选择富含单不饱和脂肪酸的植物油，如橄榄油、茶籽油等，适量摄入坚果。忌食含反式脂肪酸的加工食品。

低碳饮食模式应在医师或营养师的指导及监督下执行，若随意过度降低日常饮食中碳水化合物的比例，长期错误执行，容易产生低血糖、酮症酸中毒、损伤肾脏、肌肉消耗过度、心血管疾病、便秘以及其他代谢性紊乱等一系列疾病，对身体健康不利。

本内容由首都医科大学附属北京佑安医院 营养科 主任医师 于淑清审核

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到此，以上就是小编对于低碳生活低碳身体的问题就介绍到这了，希望介绍关于低碳生活低碳身体的3点解答对大家有用。

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