暴食之后需要几天低碳生活,暴食之后需要几天低碳生活吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于暴食之后需要几天低碳生活的问题，于是小编就整理了3个相关介绍暴食之后需要几天低碳生活的解答，让我们一起看看吧。

1. 减肥一段时间后可以暴食吗，会有什么影响？
2. 暴食碳水是什么原因？
3. 减肥后怎样才能控制自己暴饮暴食？

减肥一段后可以暴食吗，会有什么影响？

从日常的饮食以及运动这2个方面为主，辅之改好日常的生活习惯，才能够加快自身减肥的效率。

第一，控制自己的饮食

减肥期间，一定要抛弃自己喜欢吃的高热量食物，高糖分的食物，以及饮料等等，凡是关于高热量的食物一律不要碰，才能够从源头上控制自己的饮食热量的摄入。

改成以清淡饮食为主的食物，比如高蛋白，高膳食纤维以及复合碳水的食物，补充身体需要的营养。很多人以为节食就能够减肥，但节食最终的结果就是复胖反弹，并且影响了身体的正常的运行，降低了代谢。

所以，日常摄入食物的总热量不能少于1200大卡，总热量也不要超过1800大卡，才能造成合理的热量赤字，这样既能保证自身营养的需求，也能够控制热量的摄入。

第二，运动方面

有氧运动可以帮助身体降低体脂率，分解脂肪。平时常见的跑步，慢走，快走，以及游泳，打球等等运动来帮助身体加快消耗热量，燃烧脂肪，让我们能够快速瘦下来。

但是，如果单单地依靠刷脂运动，身体的肌肉会流失，代谢能力会下降。虽然有氧运动一样是能够让身体瘦下来，但是反弹的几率还是比较大的。

为了预防减肥成功后反弹，为了塑造好看的身材，力量训练在减肥期间是不可以被忽视的。我们可以进行一些自重训练，比如深蹲，俯卧撑、箭步蹲等等动作进行训练。

总之，想要减肥成功，想要快速降低体脂率，需要的还是检测，如果这三个方面能够做到，你会快速瘦下来！

除非很自律的人，不然真的会暴食，我深受其害，我适用过很多快速减肥的法，比如三天液体断、5天轻断食、哥本哈根减肥、GM减肥法。最后都坚持不住暴食了。而且暴食一次比一次吃的多。一天早餐可以吃别人两三天的量，而且暴食后你会很愧疚，会想催吐、结果会脱发 大姨妈不来、心情抑郁。皮肤不好，反弹迅速。

亲身经验告诉你，真的不要很克制自己的去减肥，好好吃饭，高蛋白、低碳饮食合理安排三餐，可以每周给自己一次吃自己想吃的东西的时候，去享受好吃的。这样不容易让你暴食。加油，一起努力好好减肥！

会损害你的身体健康同时也会增加反弹的几率。暴饮暴食会导致你的胃肠负担，同时也会增加消耗量，让你之前辛苦努力的减肥成果而付之东流。所以，减肥期间尽量保持规律的饮食和良好的生活习惯，这样才能保持健康的体重和健康的身体。

人体饥饿的时候，胃内的胃酸，蛋白酶食物中和，浓度较高，易造成粘膜的自我消化。暴饮暴食又易损害胃的自我保护机制，胃壁过多扩张，食物停留时间过长等都会促成胃损伤。

有些朋友喜欢晚餐的时候暴饮暴食，这样做不仅易导致肥胖，还会因***胃粘膜使胃酸分泌过多而诱发溃疡的形成。

1，清淡饮食。

餐桌上那些色香味俱全的菜肴，多数离不开辣椒和盐。但盐和辣椒吃得太逗，会增加肾脏的负担，更会损伤肠胃。偶尔吃的咸了，可以尝试吃顿无盐餐，同时减少辣椒的摄入。

2，红肉变白肉。

在生活中几大肉类食物中，红肉的摄入是最容易过量的，一旦过量，可能引起高胆固醇血症，平时可以多吃一些白肉，如鸡，鸭，鱼虾肉。比如清蒸鱼就很好，既能减少油盐摄入，又能保存营养，是调理肠胃不错的选择。

当然有影响，建议慢慢去适应，不然减肥又白减了，减肥是一个长期的斗争，不过暴食可以考虑多吃蔬菜水果，想暴食的时候喝完汤把胃填满就不想再吃食物，希望我的回答可以帮助到你。

你好，很高兴回答你的问题，关于你提问的减肥以后可以暴饮暴食吗，我个人的建议是不行的，需要维持半年到一年才可以的，以下视频也回答了我的个人看点，希望对你有帮助。

暴食碳水是什么原因？

一、碳水太多,没有进入生酮状态 

很多人看似低碳,实际上没有太彻底,身体有足够的糖的时候,你不可能进入生酮状态,经常反复入酮,退酮也不利于缓解糖瘾。 可以适当减少碳水,提高脂肪的摄入量,有利于缓解糖瘾。

二、心理因素导致暴食 

如果低碳之前就有暴食的问题,那么可能是心理原因。 这种情况建议多走一走,出去晒晒太阳,去户外呼吸呼吸新鲜空气,找闺蜜聊聊天,遛遛狗,和家人聊一聊,可以瞬间缓解很多。

减肥后怎样才能控制自己暴饮暴食？

谢谢平台的邀请，首先对于减脂期间的力量训练是必须的，建议先做力量训练消耗糖原，在做有氧训练，这样做的效果更好，肌肉比例线条美观，并且尽量保持自己的绝对力量不下降的情况下减掉脂肪，减脂的过程中肯定会流失肌肉，为了更好的留住肌肉含量一定要补充充足的蛋白质，营养的摄入，良好的睡眠，力量训练，让你的肌肉量，绝对力量，更好的维持着减脂前的状态，如果减脂期间你的器械训练重量越练越低，说明您的减脂流失了大量的肌肉，一定要改变您你的训练方式，饮食，睡眠不然辛苦半天减下来的都是肌肉，形体也会松松的，基础代谢变低后期更容易反弹，希望能够帮助到您，祝您身体健康！

减到满意的体重时，管着嘴，控制好饮食，坚持锻炼，养成称体重的习惯，把以前胖的时候穿的衣服收起来，瘦下来之前的衣服穿着也不合身，去商场买几套适合自己的衣服和裙子，美美的穿着，心情就会不一样，原来自己瘦下来也可以如此美，减肥是女人一辈子的事。要坚持哦！

通过调整饮食结构和生活习惯来控制自己的暴饮暴食。减肥实际上就是调整和改善饮食习惯的过程，有很多肥胖的朋友之所以胖起来与自己平时的暴饮暴食有很大的关系。如果不调整和改善自己饮食习惯的话，即使减肥成功后面也会反弹回来。所以，减肥后怎样更健康的控制自己的暴饮暴食很重要。

1，食物种类要学会选择。

减肥期间良好的饮食习惯要延续下来，减少高热量，高油脂，高糖分及高盐分食物摄入量，这些食物除了热量和油脂高以外，还会增加热量和油脂的摄入量，增加体脂肪的堆积。建议选择低热量，高纤维，饱腹感强的食物摄入量，这样对减少暴饮暴食和养成良好的习惯及减少热量的摄入量有很好的***帮助。

2，调整就餐顺序。

就餐顺序的调整有利于减少食物摄入量，避免摄入过量。如餐前一杯温水，然后吃蔬菜，再吃蛋白质食物，最后吃主食（粗粮食物）。

3，细嚼慢咽，每餐吃7分饱。

细嚼慢咽能提前让大脑接收到饱腹的限号，让食物得到充分消化和吸收。而每餐吃7分饱，能减少食物摄入量，又能避免摄入过量。同时又能养成良好的饮食习惯。

人在进食的时候很容易养成暴饮暴食的习惯。很多的人控制不住自己的食欲，就变得非常的危险，那么应该怎么样控制我们的暴饮暴食呢？

很多暴饮暴食的人已经形成了条件反射，一不开心就下意识的开始进食，这时候需要注意你的负面情绪，分析它形成的原因，调整你的心理状态。

当你非常那个想吃东西的时候，就先克制一下。

一定要三思而后行，一看到吃的就要条件反射的想，想自己到底吃了什么，吃的多吗，还能不能再吃，这样反复横量几次，你的内心就会清楚很多，当然饮食搭配一定要好，减肥成功也不要暴饮暴食，这样只会让你回到解放前，甚至是大清国

到此，以上就是小编对于暴食之后需要几天低碳生活的问题就介绍到这了，希望介绍关于暴食之后需要几天低碳生活的3点解答对大家有用。

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