低碳环保生活的一周,低碳环保生活的一周英语作文

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于低碳环保生活的一周的问题，于是小编就整理了2个相关介绍低碳环保生活的一周的解答，让我们一起看看吧。

1. 一个星期低碳冲一次高碳可以吗？
2. 减肥低碳水饮食一个月再高碳水一个月增肌平时保证运动量，可行吗？

一个星期低碳冲一次高碳可以吗？

可以，但是你必须注意增加锻炼量 

因为足够碳水是大脑运转跟体力的基础，在减肥期间 如果有这个需要 可以适当的摄入高碳水 

但必须保证你的能量支出大于 

首先回答你这个问题。不行，当然不是你不行而是这个方法不行。

好了，碳水循环法一般是以一周来循环，比如今天高碳，明天低碳。一周7天，你可以选择3天高碳3天低碳一天中碳。包括你说的保证训练量，在高碳日你可以把训练量提高用来训练胸背腿因为有力气而低碳日用来训练小肌肉群比如手臂肩部核心。

还有最关键减脂的热量摄入，你也需要去计算自己的热量，创造出热量空缺，得以减脂。再算出碳水蛋白质脂肪的摄入量得以减少肌肉的流失，更好的消耗脂肪，希望能帮到你

减肥低碳水饮食一个月再高碳水一个月增肌平时保证运动量，可行吗？

首先回答你这个问题。不行，当然不是你不行而是这个方法不行。

好了，碳水循环法一般是以一周来循环，比如今天高碳，明天低碳。一周7天，你可以选择3天高碳3天低碳一天中碳。包括你说的保证训练量，在高碳日你可以把训练量提高用来训练胸背腿因为有力气而低碳日用来训练小肌肉群比如手臂肩部核心。

还有最关键减脂的热量摄入，你也需要去计算自己的热量，创造出热量空缺，得以减脂。再算出碳水蛋白质脂肪的摄入量得以减少肌肉的流失，更好的消耗脂肪，希望能帮到你

谢邀，提问者如果没有锻炼经验，在刚开始锻炼的2-4个月左右既可以增肌，又可以减脂，之后只能选择增肌或减脂，二选一。

增肌期和减脂期不可能只维持一个月，一个月太短，既不可能有效减脂，更不可能有效增肌。不同的人，有的增肌更困难，有的减脂更困难，要根据个人身体特点和体脂率变化来决定先增肌，还是先减脂，还要具体确定增肌或减脂锻炼时间。

增肌期间，每公斤体重需要1.5-2克蛋白质，超过40岁需要1.5-2.5克蛋白质，需要6克左右碳水，摄入总热量要高于消耗总热量。先计算蛋白质热量，再计算碳水、脂肪等营养热量。减脂期间每公斤体重需要1-1.5克蛋白质，需要2-4克左右碳水，摄入总热量比消耗总热量低10%-20%。计算各种摄入和消耗热量，可以用薄荷健康APP。

增肌需要大量蛋白质，如果同时摄入过多的碳水，体脂率上涨会比较快。每个人身体情况不同，增肌期要逐步摸索出适合自己的碳水摄入量。我即使在增肌期，也不敢摄入太多碳水，否则体脂率会上涨的非常快。有的人体脂率上涨速度很慢，可以多吃一点碳水。

对增肌者来说判断需要减脂还是增肌，重点要看体脂率，男性体脂率超过25，女性超过30，都需要减脂。男性体脂率在15-18左右就可以增肌，女性体脂率在20-25之间可以直接增肌。

不管是增肌期，还是减脂期，都不可能只维持一个月。不要给自己限定时间，要时刻关注身体的各项指标。

选择高GI或复杂碳水，避开果糖如果使用碳水循环法来减脂，你需要考虑食物的葡萄糖含量。和低碳饮食法需要避免葡萄糖，可以摄入适量果糖不一样。碳水循环法中可以选择简单葡萄糖作为碳水来源来源，需要避开的是果糖，因为这两类碳水在身体中作用不同。如果你在高碳水饮食日摄入大量果糖，身体非常有可能将这些能源转化为脂肪储存，因为葡萄糖能够储存在肌肉中提供你运动的能量，而果糖是不容易储存在肌肉中的，无法快速变为运动能源消耗

到此，以上就是小编对于低碳环保生活的一周的问题就介绍到这了，希望介绍关于低碳环保生活的一周的2点解答对大家有用。

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