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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于低碳生活的计算公式图片的问题，于是小编就整理了4个相关介绍低碳生活的计算公式图片的解答，让我们一起看看吧。

1. 碳循环计算方法？
2. 怎样算低碳饮食？
3. 几倍碳水算低碳？
4. 节约粮食是低碳生活吗？

碳循环计算方法？

首先说碳循环饮食并不适用锻炼新手，如果只是为了减肥的话，做低碳饮食就可以了，碳循环是低碳饮食的升级版。

然后来说说怎么计算量，先算出你的基础代谢率：瘦体重（瘦体重=体重-（体重×体脂率）把体重先换算成磅，就是用体重KG数×2.2就可以了）然后加上你的运动消耗0.086×体重KG×90，两个数字相加得出你一天消耗的热量。

然后配比为

低碳日：碳水：5%（不超过）蛋白质：35% 脂肪60%

高碳日：碳水：65% 蛋白质：25% 脂肪：10%

怎样算低碳饮食？

1、多吃素食，少吃肉食。

2、尽量少吃米饭、面包等高碳水化合物的食物。

3、午饭和晚饭要吃蛋白质多的食物和蔬菜。

4、晚饭在9点前吃完，吃完后除喝水外不吃任何东西。

5、尽量多喝清淡的汤，少喝浓汤。

6、避免食用油煎、油炸、勾芡等食物，最好吃蒸、煮的食物。

几倍碳水算低碳？

目前，“低碳”在营养学上是没有明确的定义的。每个国家和地区仅对各类食物量提出了参考值，而没有规定“高”和“低”的阈值，更没有统一的国际准则。如果某个地区的建议每日碳水摄取是55%，那对于地区的饮食习惯来说，低于55%的碳水量就是属于低碳水。但是，低于这个值并不意味着一定会改变新陈代谢。

如果要通过降低碳水化合物份量去改变代谢，以此为目的的饮食干预手段一般***用的数量是不超过50克/天，或者占比低于总热量的10%，例如每天5%碳水的阿特金斯饮食（Atkins Diet），以及碳水不超过20～50克/天的生酮饮食（Keto Diet）。

也就是说，平均每天碳水总量低于50克的饮食才算是低碳饮食。50克碳水有多“少”？大概两个苹果。然后就不能再有任何的豆类、根茎类蔬菜，谷物，牛奶，坚果，蛋***，零食，酱料等等。

节约粮食是低碳生活吗？

节约粮食是低碳生活。粮食的主要说的是谷物，谷物东西在生产加工过程中会排放出碳，但是这种排放量是非常低的。我们生活中的碳主要来源于工业生产和气体燃烧。我们生活中各方面都会有碳的排放量，所以说我们要从小事做起，从自己能做的事情做起，从我开始，节能减排，共享低碳生活！

到此，以上就是小编对于低碳生活的计算公式图片的问题就介绍到这了，希望介绍关于低碳生活的计算公式图片的4点解答对大家有用。

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