多吃肉是不是低碳生活,多吃肉是不是低碳生活的标准
cysgjj时间2024-05-04 00:35:37分类低碳生活浏览64
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于多吃肉是不是低碳生活的问题，于是小编就整理了3个相关介绍多吃肉是不是低碳生活的解答，让我们一起看看吧。
过年期间，吃肉太多会对身体造成哪些影响？
提到吃肉，相信绝大多数人都把肉与肥胖、各种慢性代谢性疾病联系在了一起，实际上肉并不是个坏东西！肉食可以提供给人体不可或缺的脂肪、蛋白质、脂溶性维生素以及矿物质等营养物质。只要方法得当，适当多吃肉不仅不会影响健康，反而有益于健康。
我们来看看人为何发胖？本质上说就是大量的碳水化合物如米饭、饺子、馒头、面包、饼干、糖果及碳酸饮料等的过多的摄入，这种摄入直接导致血液中胰岛素的增加，胰岛素不仅降血糖，同时还有储存脂肪的功能，简单一句话：过多的碳水化合物+高胰岛素=肥胖。没有高胰岛素血症就没有肥胖！脂肪丰富的食物是不会导致胰岛素增加的，但有一种情况例外，那就是高脂肪+高碳水，结果如何？
血液中的胰岛素长时间处于高浓度状态（比仅高碳水时间长的多），这无疑是最糟糕的情况！想不肥胖都难。因此只要坚持低碳水，哪怕多吃一点肉应该无妨。记住：低碳，低碳，再低碳。
为什么减肥期间要多吃肉？
你好，我是胖子健身，一个断断续续锻炼了十年的健身教练。
对于这个问题，减肥期间大多数都是要控制饮食的，一旦控制饮食，身体就会本能的降低基础代谢，储存能量。
而肌肉量大，基础代谢会提高，所以身体会先减少肌肉，此时就需要多补充蛋白质，来防止肌肉过多得减少。
因此一味通过节食减肥，减掉的体重更多的是水分和肌肉，而且降低了自己的基础代谢，使脂肪更难消耗，得不偿失。
少吃或不吃高热量的食物
如油炸食品、高糖高油的食物，另外精加工的零食也要少吃，其中的添加剂会在体内难以代谢。
多摄入蛋白质类食物
碳水可以适当减少但不能减少过多。
多吃水果蔬菜
多喝水
排出体内毒素，加快身体血液循环，提升代谢。
适当
加快代谢，燃烧多余的脂肪，提高心肺功能！
多休息
保证良好的作息才能保持健康的身体状态，同时肌肉的生长也需要休息。
以上就是我的回答，希望能够帮助到你。
我是胖子健身，一个断断续续锻炼了十年的健身教练。
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因为我们要获得蛋白质。我们补充蛋白质有利于提高肌肉的含量，而肌肉的含量高，又利于提高我们的基础代谢。代谢好对减肥是非常有利的～减肥误区很多人觉得吃素能瘦，不摄入足够的蛋白质身体代谢会减慢。热量和蛋白质摄入不足，会使得肠动力下降，肠道蠕动无力，也是便秘的重要原因之一，吃肉是科学的，节食才是不对的！控制食欲最好的食物就是蛋白质类食物，有部分研究显示出，摄入蛋白质的过程中能增加一种激素酪酪肽（PPY）能够起到降低食欲，提高饱腹感。而提升饱腹感对于减少碳水化合物和脂肪的摄入，控制总体热量又有一定帮助～
你好，很高兴回答您这个问题。
蛋白质是生命的基础，没有蛋白质就没有生命。人体中除了尿液和胆汁不含蛋白质以外，所有的脏器都需要蛋白质来组建、修复和更新。另外，蛋白质还参与合成几乎所有代谢过程中所需要的酶及相关激素，对代谢有很关键的作用。
动物肉属于优质蛋白，所谓优质蛋白是含有人体所需八种必需氨基酸，比例合理，更容易被人体消化、吸收和利用，营养价值也相对高些。
减肥期多吃肉最简单的解释:
体内的碳水化合物(血糖)身体利用不了，可以合成糖原储存在肝脏和肌肉中；过多的脂肪也可以储存在脂肪细胞内，蛋白质是没有储存的地方的。
加之人体每天都有3％的蛋白质的消耗，比如头发、胡须和指甲每天都在生长，也都需要一定量的蛋白质。因此我们每天都需要从食物中摄取一定量的蛋白质，来维持正常的生理功能。
减肥过程中，碳水化合物(也就是主食)会比先前少吃，主食里面也有蛋白质，补救措施就会多吃一些动物性蛋白来弥补。这样也防止肌肉的流失，确保基础代谢率。
减肥期间动物肉及豆制品可以适量多吃一些，但是也不能吃的过多。否则对肝，肾器官造成一定的负担。对健康也会产生负面的影响。健康的成年人，蛋白质摄入通常是在1.2一1.5g/kg天
我是营养师郭建欣，希望我的解答能够帮助到您。请关注我！可以获得更多的健康营养信息。
大家往往认为减肥不能吃肉或少吃肉这是错误的认知，我们缺乏蛋白质时，肌肉生成少甚至会减少，组织器官得不到营养，则代谢会下降，身体机能出现异常。所以即使是减肥中一定要保证蛋白质，而蛋白质的主要来源就是肉类。像猪肉，羊肉，牛肉是非常优质的蛋白质食材，建议在减肥的过程中可以优先选择，特别是气血不足，或贫血的女性朋友建议可以多吃点，不但可以给身体提供非富的蛋白质还可以补铁。
应该是多吃瘦肉，比如说牛肉，虾。还有鸡胸肉。因为这些肉类是蛋白质的主要来源。要多吃这些蛋白质偏多的肉类。我们的食物主要是碳水化合物，脂肪和蛋白质的构成。碳水化合物要减少，脂肪要减少，所以蛋白质你要上去。否则营养会跟不上。而且蛋白质它是合成肌肉的主要元素。因为我们要获得蛋白质。我们补充蛋白质有利于提高肌肉的含量，而肌肉的含量高，又利于提高我们的基础代谢。代谢好对减肥是非常有利的～
减肥就要多吃肉，你相信这个说法吗？为什么？
“减肥就要多吃肉”无法让人相信，因为这只是半句话，没说完整啊。
完整的说法是，减肥要少吃主食，不喝饮料，不吃油炸食品和油腻食物，然后可以多吃一点瘦肉。这样说就比较接近事实了。因为主食（馒头、米饭、包子、面包、面条、米粉、粥、饼）、饮料（糖）、甜点（糖+油）和油炸食品（油）含有大量能量，稍微多吃一些就会让人发胖，除非你从事较重的体力劳动或者天天跑步锻炼，否则你没有机会代谢消耗掉这些食物中蕴含的大量能量，它们就会储存在你身体里，变成你身上的脂肪，从而发胖。
而瘦肉，包括瘦猪肉、瘦羊肉、瘦牛肉、鸡肉、鱼肉等都是高蛋白食物，虽然也含有一定量的脂肪，但只要未经油炸，其整体能量并不多。而且，在人体内蛋白质很难转化为脂肪，即使多摄入一些也不会直接储存在你身体内。因此，从减肥的角度，吃瘦肉反倒是不容易让人发胖，比吃主食、甜点、饮料、油炸食品要好很多。
当然，多吃头减肥只能短期进行，不建议长期这么吃。毕竟，长期摄入过多的肉类增加患癌风险，而且营养也不够均衡。
到此，以上就是小编对于多吃肉是不是低碳生活的问题就介绍到这了，希望介绍关于多吃肉是不是低碳生活的3点解答对大家有用。
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