低碳生活花样吃法-低碳饮食生活方式

本文目录一览：

• 1、如何在衣食住行方面做到低碳生活?
• 2、「营养低碳饮食」的脂肪选择
• 3、低碳饮食主食吃什么

如何在衣食住行方面做到低碳生活?

少买不必要的衣服。在保证生活需要的前提下，每人每年少买一件不必要的衣服可节能约5千克 标准煤，相应减排二氧化碳4千克。（2）***用节能方式洗衣。只有两三件衣物就用机洗，会造成水和电的浪费。

衣：少买不必要的衣服。一件普通的衣服从原料到成衣再到最终被遗弃，都在排放二氧化碳。少买一件不必要的衣服就可以减少5千克二氧化碳的排放。另外，棉质衣服比化纤衣服排碳量少，多穿棉质衣服也是低碳生活的一部分。

不污染水资源，不把脏水、废水和有毒物质倒入河中，保护水中小生命；随手关闭电源，人不在时不开启电灯、电视等家器，尽量节约每一度电；不滥捕滥杀野生动物，与动植物和谐相处。

「营养低碳饮食」的脂肪选择

1、椰子油是低碳饮食中较好的脂肪，它是中链甘油三酯的天然来源，这是一种能够被人体轻易吸收，并作为能量来使用的脂肪。在低碳饮食中，椰子油可以帮助身体从糖代谢过度到脂肪代谢，加速进入燃脂状态。

2、高脂肪高蛋白低碳水的食物1 高蛋白高脂肪的食物首当其冲的是肉类，牲畜类肉，如猪肉，牛肉，如鸡肉，鸭肉，包括鱼、虾、贝肉类。然后是各种禽蛋类包括鸡蛋，鹅蛋，鹌鹑蛋等。奶制品含蛋白及脂肪也较高，如全脂牛奶。

3、鸡肉：它低脂肪，而且是优质蛋白质来源。有机养殖的鸡肉是最好的选择。野味肉制品：鹿肉和麋鹿等野生动物肉类是低脂肪的，它们是激素污染牛肉的良好替代品。肉汤或高汤：这两种汤是炖肉和酱汁的基础汤。

低碳饮食主食吃什么

低碳饮食可以用荞麦、青稞、黑米、干豌豆、大麦粒等等当主食。低碳饮食，指的是低碳水化合物饮食，即在饮食中严格地限制碳水化合物的摄入量，增加蛋白质和脂肪的摄入量，所以可以食用豆类、粗粮、时令果蔬等食物。

低碳饮食可以用荞麦、青稞、黑米、干豌豆、大麦粒、红小豆、绿豆、鹰嘴豆、筱麦面、土豆、红薯、山药、芋头、莲藕、嫩蚕豆、嫩豌豆、菱角、青稞、魔芋、玉米、南瓜、紫米等当主食。

大低碳主食：玉米笋、小米粥、粳米粥、水面筋、土豆、甜玉米、红薯、藜麦、蒸粗麦粉、糙米。玉米笋 玉米笋是甜玉米细小幼嫩的果穗，去掉苞叶及发丝，切掉穗梗，即为玉米笋。

一般来说低碳饮食是以蛋白质＋蔬菜。主要含量是蛋白质的失望都可以当做主食。像豆腐、鸡胸脯肉、大***、大豆、西蓝花、洋葱等，都是属于低碳食物的范畴。

白米饭（115大卡/100克）白米饭是南方人的主食。虽然吃白米不会让你发胖，但也不利于减肥，因为大米的糖分指数高，对血糖的影响更大，而且容易挨饿。吃粗粮更好。

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