低碳生活四步,低碳生活四步法是什么

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于低碳生活四步的问题，于是小编就整理了1个相关介绍低碳生活四步的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何从125斤瘦到105？

如何从125斤瘦到105？

说真的，我觉得这个问题我最有资格回答。

我今年54岁，在刚过完春节后，我突然出现了脚麻手麻的症状。我一下想起了我妈当年得脑血管病的事情。

大概是在1996年吧，我在美国留学的大嫂，突然发现怀孕了。当时我哥嫂他们两个都在美国留学，经济条件还不太好，本来不想要这个孩子。

那时咱们国内的计划生育政策是很严格的，你只要不想要孩子。随时都可以拿掉。而美国正好跟咱们相反，你如果不想要孩子，医生会阻止你的。

就这样，当时正在留学的大嫂生下了她的女儿。为了要照顾孙女，我妈妈就办了签证，远赴美国去照顾孙女。

因为我妈是个农村妇女，也没有多少文化。

来到美国以后，我妈妈在超市买菜的时候。发现肉和青菜的价钱差不多，我妈妈想，我在家里天天种的蔬菜都吃不完，有时候送人都没人要，因为农村的家家户户都种菜，谁家也不缺少青菜。现在这儿的肉跟青菜一个价钱，***嘛不多买点肉呢？所以我妈就常常的多买肉，少买青菜。每次吃饭的时候她就多吃肉少吃菜。

尽管每次我嫂子都劝我妈一定要少吃肉，多吃青菜，这样才能对身体好。我妈才不信这个呢，她一直在农村生活，觉得肯定吃肉对自己的身体好。

这样过了一年以后，我妈的体重增加了不少。刚开始去美国的时候，我妈是很瘦的。后来看到寄回来的照片，整个人就像换了一个人一样。从头到脚感觉的都是圆的似的。

减肥之前的我，体重130多斤，什么漂亮的衣服都穿不了。为了减肥试过很多方法，什么节食减肥法、21天减肥法我都有尝试过，实在是熬不住啊，坚持了没几天就放弃了！

后来在网上搜罗了好多健康减肥的信息，才明白：其实减肥期间，营养搭配很重要，减肥食谱推崇的就是：营养均衡、低卡每餐七分饱、控糖不戒肉！根据这个原理，结合我自己的实际情况，给自己制定了减肥食谱。

周一:

早餐: 1杯五谷豆浆+1个鸡蛋+5颗巴旦木

午餐: 120g鸡胸肉+1盘清蒸西兰花+1个番茄

晚餐:黄瓜番茄适量+1根香蕉

周二:

早餐:2片杂粮面包+1个鸡蛋+一个苹果

午餐:200g清蒸鱼+凉拌小***+半个牛油果

晚餐:1碗小米粥+5个小番茄+1盒酸奶

从125斤瘦到105斤不难。无论是男士还是女士减肥，体重都应该是逐渐降，不要突击式去减。大家都知道，吸收的热量比消耗的热量多，多出部分就会转换成脂肪，体重自然就会增加。有的人说喝白开水都会胖，那是不可能的，当消耗的热量大于吸收的热量，肯定会瘦下来。建议：以跑步为主，饮食为辅减肥，用6~8个月时间减少20斤，控制合适完全可以做到。但要慢慢加大跑步消耗热量，饮食量尤其是高热量的食物也要逐渐减少，突然大运动量及改变饮食，不仅对身体不利，也会影响到工作。所以，我不赞成在3个月左右就降下20斤。很多事情，往往欲速而不达，减肥也是一样。身体总要有个慢慢适应过程吧？这边减少饮食，少吃肉类，营养跟不上，那边还有力气跑步吗？何况还要去上班，精神萎靡不振如何做好工作？需要注意的是，当减肥目标达到之后，可以正常饮食，但跑步不仅不要间断，还要逐渐提高配速与跑量，否则会反弹，前功尽弃了。

到此，以上就是小编对于低碳生活四步的问题就介绍到这了，希望介绍关于低碳生活四步的1点解答对大家有用。

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