日常低碳生活的计算,日常低碳生活的计算公式

大家好，今天小编关注到一个有意思的话题，就是关于日常低碳生活的计算的问题，于是小编就整理了3个相关介绍日常低碳生活的计算的解答，让我们一起看看吧。

1. 怎么计算一天的碳水？
2. 碳循环计算方法？
3. 怎么样算低碳饮食？

怎么计算一天的碳水？

一个很简单的方法来计算，就是增肌每公斤体重需要4.4～6.7克碳水化合物。减脂每公斤体重需要2.2克碳水化合物。根据自己的目的和体重就可以计算出每天碳水化合物的需求量了。

人一天所需的碳水是体重的公斤数×2。每公斤体重每天需要2g的碳水！比方说我的体重56公斤，就是56*2=112g我每天需要摄入112g碳水。而112g碳水不代表112g的米饭，每百克的米饭含有22克左右的碳水。所以千万不能弄混，认为自己一天只能吃一百多克的米饭，那样会严重的碳水摄入不足。低碳饮食是不健康的！

碳循环计算方法？

首先说碳循环饮食并不适用锻炼新手，如果只是为了减肥的话，做低碳饮食就可以了，碳循环是低碳饮食的升级版。

然后来说说怎么计算量，先算出你的基础代谢率：瘦体重（瘦体重=体重-（体重×体脂率）把体重先换算成磅，就是用体重KG数×2.2就可以了）然后加上你的运动消耗0.086×体重KG×90，两个数字相加得出你一天消耗的热量。

然后配比为

低碳日：碳水：5%（不超过）蛋白质：35% 脂肪60%

高碳日：碳水：65% 蛋白质：25% 脂肪：10%

怎么样算低碳饮食？

是指在饮食中尽量减少碳排放量，以减少对环境的影响。具体的标准包括减少肉类和乳制品的摄入，增加蔬菜水果全谷类和豆类的摄入，选择本地和季节性的食材，减少食物的浪费等。

这些标准的制定是基于科学研究和环境保护的考虑，旨在促进健康和可持续发展。

到此，以上就是小编对于日常低碳生活的计算的问题就介绍到这了，希望介绍关于日常低碳生活的计算的3点解答对大家有用。

[免责声明]本文来源于网络，不代表本站立场，如转载内容涉及版权等问题，请联系邮箱:83115484@qq.com，我们会予以删除相关文章，保证您的权利。转载请注明出处：http://www.dbgnw.com/post/14865.html